咱们常说的“补气”，在中医里头，指的就是增强人体的元气。这个“气”不是我们呼吸的空气，而是维持身体正常运转、推动脏腑活动的一种能量。尤其是平时容易疲劳、手脚发凉、动不动就出汗、说话有气无力的人，多半是气虚了。
补气的方式有很多，常见的就是食疗和中药调理。比如说黄芪、党参、白术这些中药材，都有很好的补气作用。日常饮食中也可以多吃点山药、红枣、莲子、糯米这些食材，都是温和又养人的食物。有些人还会选择喝补气的汤水或者泡茶来调养。但要注意的是，补气的同时也要顾及脾胃和肾的功能，因为它们是“气”的源头之一。
身体虚吃什么补
身体虚弱其实有很多种情况，比如气虚、血虚、阴虚、阳虚等等。不同体质的人适合吃的补品也不一样。如果是气虚，可以吃些黄芪、党参、山药、大枣；要是血虚，那就要多吃点当归、枸杞、阿胶之类的东西；如果是怕冷、四肢冰凉，那就是阳虚，这时候可以用一些温补的药材，像肉桂、巴戟天之类的。
不过说到底，补虚不能乱补，最好是在中医师指导下根据自己的体质来调整。而且也不能光靠吃药，规律作息、适度运动也很重要。饭要吃得香，觉要睡得着，心情要舒畅，这比什么都强。
煲鸡汤放什么药材最补气补血补肾
鸡汤一直是我们中国人最爱的养生汤，特别是炖上几味药材，更是滋补又暖心。要想达到补气补血补肾的效果，选对药材很关键。常用的有党参、黄芪、枸杞、当归、红枣、杜仲、巴戟天等。
党参和黄芪主要是补气的，能让人精神好、体力足；当归和红枣偏重于补血，脸色苍白、月经量少的女性特别适合；而杜仲和巴戟天则偏向于补肾强筋骨，对于腰膝酸软、肾气不足的人来说效果很好。把这些药材搭配在一起炖鸡，不仅能提升味道，还能增强整体的调理作用。具体用哪几种药材，还是要看自己的体质和需要。
女人气虚肾虚怎么办?吃什么补肾补气?
女性朋友如果出现气虚和肾虚的情况，常常会表现出面色苍白、头晕乏力、月经不调、小腹冷痛、夜尿频多等症状。这个时候，就需要从补气和补肾两方面入手，同时注意不要伤寒、过度劳累。
在饮食方面，可以多吃一些黑色入肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞、红枣等。这些食物既能补肾又能益气，非常适合女性日常调养。像阿胶、当归这类补血养颜的药材也很适合女性使用。平时也可以煮些四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）来健脾补肾，或是喝点参杞乌鸡汤来温补气血。
最重要的是，女性要学会调节情绪、保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度思虑，这样才不会让身体越补越虚。
男人吃什么补气补肾
男性朋友长期工作压力大、熬夜加班、烟酒频繁，很容易出现气虚和肾虚的问题。比如疲乏无力、性功能下降、腰膝酸软、精神不振、脱发早白等情况，往往都跟肾气不足有关。
这时候可以通过食疗来调理。常见的补气补肾食材有：枸杞、黄芪、党参、山药、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、核桃、海参、虾仁等。这些食材既可以单独煲汤，也可以搭配鸡肉、牛肉、羊肉一起炖煮。例如枸杞炖牛鞭、黄芪党参炖乌鸡、杜仲巴戟天煲猪腰等，都是不错的食谱。
除了食补，男性的日常生活习惯也很重要。戒烟限酒、规律作息、适当锻炼，才能真正把“气”养回来，把“肾”固住。切忌盲目服用壮阳药，否则反而伤身。
