很多人一提到“补肾”，立马想到的是吃点啥好东西，其实生活习惯同样重要。日常饮食中，可以多吃些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等，这些食材对肾有好处。羊肉、韭菜、山药、枸杞子也都是大家熟知的补肾食材。除了吃，作息也很关键，熬夜最伤肾，晚上11点前最好能入睡，因为夜里是身体修复的重要时间。适当的运动也不能少，比如太极拳、八段锦，都能帮助提升肾气。保持良好的情绪状态，避免过度焦虑和压力，也有助于肾脏健康。
养肾的方法和饮食 养肾的中药配方
养肾讲究内外兼修。从饮食上来说，平时可以喝一些用枸杞、黄芪、山药煮的汤水，温补又不上火。如果体质偏寒，可以用杜仲、巴戟天泡水喝；如果是阴虚火旺的人，则适合用麦冬、女贞子这类滋阴清热的药材。中药讲究辨证施治，不能随便乱吃，建议在中医师指导下使用。生活方面，注意保暖特别是腰部不要受凉，适当按摩腰眼穴，也能起到养肾的作用。每天早晚揉按几分钟，坚持一段时间会有改善。
肾虚怎么调理
肾虚不是一种病，而是一种身体状态，常见的症状有腰酸腿软、疲倦乏力、失眠多梦、性功能减退等。调理肾虚首先要分清是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚的人怕冷，手脚冰凉，适合温补；阴虚的人容易上火，口干舌燥，要以滋阴为主。调养方式上，除了食疗和中药，更重要的是调整生活方式，比如戒烟限酒、规律作息、适度运动。心理调节也很重要，保持心情舒畅有助于肾气恢复。切记不要盲目服用壮阳药物，以免适得其反。
男女常见的补肾方法
男人补肾多关注精力和性功能，女人则更注重面色和月经。但其实男女补肾有很多共同点，比如都需要注意保暖、避免熬夜、适量运动。男性可以多吃些动物肾脏、海产品来增强体力；女性则更适合用红枣、当归、阿胶来调理气血。女性朋友尤其要注意经期保暖，防止宫寒影响肾气。对于更年期女性来说，补肾还能缓解潮热、盗汗等症状。不管男女，长期坚持良好的生活习惯，才是真正的“补肾之道”。
