咱们常说“肾为先天之本”，它关系到身体的元气和免疫力。要想养好肾，除了作息规律、避免过度劳累外，饮食调养也特别重要。日常生活中，可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医讲“黑色入肾”，这些食材对补肾有一定帮助。像山药、枸杞子、核桃仁、羊肉、海参、虾仁等也是不错的选择。尤其是山药，既能健脾又能补肾，适合脾肾两虚的人群。平时可以用山药炖汤喝，或者泡枸杞水代茶饮，都是简单易行的养肾方法。
十款补肾粥让肾虚远离你
粥是最容易消化吸收的食物之一，而且可以根据体质搭配不同的食材来调理身体。对于肾虚的人来说，可以选择一些具有补肾作用的食材来做粥。黑豆糯米粥、山药枸杞粥、核桃仁小米粥、莲子芡实粥、桑葚红枣粥、鹿茸片瘦肉粥（需遵医嘱使用）、黄芪党参粥、熟地黄桂圆粥、菟丝子粳米粥、五味子红枣粥。这些粥不仅口感好，还能在潜移默化中增强肾脏功能，改善腰膝酸软、乏力、夜尿频多等症状。特别是老年人或体质虚弱者，经常喝些补肾粥，对健康大有裨益。
脾肾亏虚吃什么食物进行调理比较好
脾肾两虚的人常常会出现疲劳乏力、食欲不振、大便稀溏、腰膝酸软、怕冷等情况。这种情况下，既要健脾又要补肾。推荐多吃山药、莲子、芡实、扁豆、薏米、茯苓、红枣、枸杞、黑豆、核桃、羊肉、猪肾等食材。这些食物既能温补肾阳，又能健运脾气。可以用山药、莲子、芡实一起煮粥喝，或者炖猪腰子汤、煲羊肉汤来调养。坚持一段时间，你会发现精神状态好了很多，体力也在慢慢恢复。饮食调理贵在坚持，不能急功近利，只要长期坚持，身体自然会越来越强壮。
