鼻炎患者能不能运动

鼻炎患者能不能运动？答案是：多数慢性、稳定期患者可以运动，而且规律适度运动对改善体质、减轻鼻塞有帮助；但急性发作、发热、严重头痛或哮喘未控制时，应先休息并就医，别硬练。

稳定期适合怎么动

选择快走、慢跑、骑车、游泳、八段锦等中等强度运动，每周3到5次，每次20到40分钟，以微微出汗、能说完整句子为宜。运动能促进鼻腔血液循环，部分人鼻塞会暂时减轻。中医讲“动则阳气升”，但不宜大汗淋漓，以免耗气伤津。

这些情况先别运动

急性鼻炎伴发热、明显乏力、脓涕头痛，或过敏性鼻炎合并哮喘急性发作、胸闷喘息，应暂停运动。运动后若出现喘鸣、胸闷、头晕、皮疹，要立即停止，必要时就医。未控制的高血压、心脏病患者，运动方案先问医生。

运动时注意细节

冷天或雾霾天可改室内，外出戴口罩，避开花粉高峰和车流多路段。运动前热身5到10分钟，鼻塞明显时先用生理盐水洗鼻。尽量鼻呼吸，鼻塞严重可短暂口呼吸。哮喘或过敏体质者，遵医嘱随身带药，不要擅自停药。运动后及时擦汗保暖，喝温水，别马上冲冷水澡。

总结一句话

鼻炎不是运动的绝对禁忌，看病情、看强度、看环境。稳定期循序渐进地动，发作期先养好再练，安全永远排第一。