说到补肾，咱们日常生活中有不少食材都能派上用场呢。首推的就是黑芝麻，这可是个好东西，拿它来做个黑芝麻糊就很不错。把黑芝麻炒熟后磨成粉，再和上一些糯米粉、红糖，用水一煮就成了香甜可口的黑芝麻糊啦。还有核桃，直接吃就很补，也可以把它加到粥里，比如红枣核桃粥。将红枣、核桃、大米一起下锅熬煮，等到米粒软烂，香味四溢时就好了。山药也是个宝贝，清炒山药片简单又美味。羊肉更是冬季补肾的好选择，炖个羊肉汤，加入萝卜、枸杞等配料，味道鲜美还暖身。最后别忘了杜仲，用它煲汤也不错，像是杜仲猪腰汤。
男人吃什么补肾三食疗方补肾益气
对于男士来说，补肾是保持精力充沛的重要一步。首先推荐韭菜炒虾仁，这道菜既鲜美又能补肾壮阳。挑选新鲜的虾仁，洗净后与切段的韭菜一起快炒，加点盐调味即可。第二款是枸杞羊肉汤，特别适合冬天食用。先将羊肉焯水去腥，然后放入砂锅中，加入枸杞、生姜等慢慢炖煮几个小时，直至肉质酥烂，喝起来暖胃又补肾。还有一款是莲子百合粥，这不仅有助于安神，还能补肾益气。将莲子、百合提前泡发，再与大米一同熬制成粥，早晨来一碗，精神满满。
补肾吃什么食物比较好 4款食疗滋阴补肾
要想滋阴补肾，食物的选择非常关键。第一款是黑豆炖猪蹄，黑豆本身就有很好的补肾作用，搭配猪蹄更是营养丰富。把猪蹄处理干净后与泡好的黑豆一起炖煮，待猪蹄软烂时，撒上一点葱花提味，美味又滋补。第二款是桑葚膏，桑葚本身就具有滋阴补血的功效。将新鲜桑葚捣碎取汁，加入适量蜂蜜，小火慢慢熬制成膏状，每天舀一勺冲水喝，对身体大有益处。第三款是栗子炖鸡，鸡肉与栗子都是补肾佳品。将鸡肉切块焯水后，与剥好的栗子一同炖煮，直至鸡肉熟烂，香气扑鼻。最后一款是海参粥，海参是滋阴补肾的上好食材，将其切碎与大米同煮成粥，早餐吃上一碗，整个人都感觉有劲儿了。
