预防鼻部感染

预防鼻部感染核心是保持鼻腔清洁湿润、不挖鼻、正确擤鼻、戴口罩、控过敏、规范冲洗。

为什么鼻子容易感染

鼻腔有鼻毛、纤毛和黏液毯。纤毛像微小扫帚，把灰尘和病菌往咽部扫。空气干燥、挖鼻、过敏、感冒会破坏这道防线。冬天暖气房湿度常低于30%，鼻黏膜变干，纤毛摆动变慢。室内湿度建议40%到60%。

日常怎么清洁和保湿

1. 碰鼻子前先洗手，减少鼻前庭（鼻孔入口皮肤区）病菌。

2. 鼻腔干燥用生理盐水喷雾或滴剂。日常保湿选等渗0.9%氯化钠；鼻塞明显时短期用高渗盐水，一般不超过7天。

3. 冲洗液必须用无菌水、煮沸冷却水或正规冲洗盐包，别直接接自来水。

4. 加湿器每周清洗，湿度维持40%到60%。水箱不洁会把细菌喷进空气。

5. 过敏季按医嘱用抗组胺药或鼻用糖皮质激素。鼻用糖皮质激素是局部抗炎喷剂，能减轻打喷嚏和流涕。

擤鼻、挖鼻和戴口罩的细节

1. 擤鼻一次一侧，按住另一侧鼻孔，轻轻出气。同时捏两侧用力擤，可能把鼻涕压进咽鼓管（连接鼻咽和中耳的通道），引发耳痛或中耳炎。

2. 不挖鼻。指甲会划伤鼻前庭，让金黄色葡萄球菌容易定植，引发鼻前庭炎。可用棉签蘸生理盐水轻擦鼻孔边缘。

3. 人群密集、流感高发或空气污染时，选贴合脸型的医用外科口罩或KN95。口罩潮湿后及时换，一般4小时左右换一次。

4. 打喷嚏用纸巾或肘部遮挡，之后洗手。

何时就医与选择建议

1. 鼻涕黄绿且超过10天，伴面颊或额头胀痛，可能提示鼻窦炎。

2. 单侧鼻塞、反复鼻出血、嗅觉明显下降，或伴发热、呼吸急促，尽快就医。

3. 鼻部手术后、糖尿病或免疫功能低下者，冲洗前先问医生。

4. 不要长期用减充血剂喷雾，如羟甲唑啉。连续使用一般不超过3到5天，否则易反弹鼻塞。

日常选择：保湿选0.9%生理盐水喷雾，鼻塞短期选高渗盐水；冲洗液用无菌水；加湿器定在40%到60%；口罩选贴合款并及时换；过敏和感冒早处理。症状反复可去耳鼻喉科查过敏原、鼻内镜或CT。

一句话总结：预防鼻部感染，靠湿润清洁的鼻腔、轻柔正确的擤鼻、合格口罩和及时控制过敏感冒。