说到防止脱发的食物，那可真不少呢。像核桃，这可是个好东西。核桃性温味甘，具有补肾固精、润肠通便的作用。它里面富含多种维生素和矿物质，能滋养头皮，让头发更健康。还有黑芝麻，也是大家常吃的。黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，有助于改善血液循环，给毛囊输送更多营养。大豆制品也不能少，像豆腐、豆浆这些。大豆里含有的大豆蛋白，能促进头发生长，减少脱发。深绿色蔬菜也得多吃点，像菠菜、油菜等。它们含有丰富的β-胡萝卜素及铁，有助于头发保持光泽。
肾虚型脱发吃什么好 4种食物让头发乌黑丰盈
肾虚引起的脱发确实让人头疼，不过通过饮食调理还是可以改善的。首推的就是山药，山药既能健脾又能补肾，对于肾虚导致的脱发很有帮助。它可以煮粥或者炖汤，味道都很好。枸杞子也是不错的选择，每天泡水喝，长期坚持能滋补肝肾，让头发重新焕发活力。再来说说何首乌，这可是传统中药材中的“明星”。它有养血滋阴、填精益髓的功效，能让头发变得乌黑浓密。不过要提醒大家，何首乌不能乱吃，最好在医生指导下使用。最后是羊肉，冬天吃上一顿热气腾腾的羊肉汤，不仅暖身还能补肾，对改善脱发也有一定作用。
女性脱发吃什么好 女人吃这些补肾防治脱发
女性脱发问题也很常见，饮食调节同样重要。建议多食用一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和鱼肉。蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以让头发更强韧。红枣也是非常适合女性的食物，它有补气养血的作用，气血充足了，头发自然就长得好了。燕麦也是一个好选择，它含有大量的锌，能帮助维持头皮油脂平衡，减少脱发。还有就是酸奶，酸奶里的乳酸菌有助于肠道健康，而健康的肠道能够更好地吸收营养，从而为头发提供充足的养分。女性朋友们平时把这些食物搭配着吃，对防治脱发会有很好的效果。
