说到壮阳菜谱的安排呀，得讲究个平衡和时令。春天可以多吃点韭菜炒鸡蛋，这韭菜呢，可有“壮阳草”的美名，能温补肝肾、助阳固精。夏天就适合清蒸虾仁，虾肉性温，富含蛋白质，又能补肾壮阳。秋天嘛，可以来道羊肉萝卜汤，羊肉是大补之物，而萝卜又能去膻解腻。冬天则推荐枸杞炖鸡，鸡肉配枸杞，既能暖身又能补肾益精。而且呢，每顿饭别吃太饱，七分饱最佳，这样能让身体更好地吸收营养，达到壮阳的效果。
哪些食物滋阴补肾,甜而不腻,香松软烂呢?
像山药就很合适，它绵软香甜，还能健脾益肺、滋肾益精。可以把山药切块，蒸熟后捣成泥，加点蜂蜜拌一拌，味道美得很。黑芝麻也不错，它润肠通便还滋补肝肾。把黑芝麻炒熟磨成粉，冲水喝或者拌在粥里都行。还有莲子，煮得软烂些，加入银耳羹中，那滋味儿，甜而不腻，滋阴效果特别好。红枣也是个宝，它可以补气血、养脾胃。用红枣熬粥，放点枸杞进去，早晨起来喝上一碗，既温暖又滋养。
一周的壮阳菜谱推荐如下
周一来盘韭菜炒鱿鱼，鱿鱼富含优质蛋白，和韭菜一起炒，香气扑鼻，吃了让人精神抖擞。周二不妨试试腰果虾仁，腰果补肾壮阳，虾仁鲜嫩可口，搭配起来美味又有营养。周三做道杜仲猪腰汤，杜仲补肝肾，猪腰子是补肾的佳品。周四推荐海参炖鸡汤，海参滋阴补肾，鸡汤暖胃养身。周五可以来份栗子烧鸡，栗子能益气健脾、补肾强筋。周六试试核桃炖排骨，核桃补脑益智、温补肾脏。周日做个羊肉胡萝卜饺子，羊肉驱寒暖身，胡萝卜补充维生素，这一周下来，身子骨都能强壮不少。
家常菜做法大全
做家常菜呀，得根据食材特点来。比如说做土豆丝，先得把土豆切成细丝，用水泡着去掉多余的淀粉，这样炒出来才脆爽。热锅凉油下葱花爆香，再倒入沥干水分的土豆丝快速翻炒，最后加盐调味就可以出锅了。要是做红烧肉，五花肉切块焯水去腥，然后下锅煎至表面微黄，加入冰糖炒糖色，再添酱油、料酒等调料，小火慢炖，直至肉质软糯入味。还有西红柿炒鸡蛋，先将鸡蛋打散滑炒定型，接着炒西红柿，最后混合翻炒，简单又好吃。
茄子炒豆角的家常做法
茄子炒豆角是一道很不错的家常菜。先把长豆角洗净切段，用开水焯一下断生捞出备用。茄子切成长条状，撒点盐腌制几分钟，让其出水，这样能减少吸油量。锅里倒适量油，放入蒜末爆香，接着放入茄子煸炒，待茄子变软后，再加入焯过水的豆角一同翻炒，调入生抽、盐等调料，最后撒点葱花增香，一道美味的茄子炒豆角就做好啦。
