咱们先聊聊喝粥这个事儿。山药红枣粥是不错的，山药有益气养阴、补脾肺肾的作用，红枣可以补中益气、养血安神。把山药切成小块，和洗干净的红枣一起下锅，加适量水熬煮，等粥稠了就能吃了。还有薏米红豆粥，薏米有利水渗湿的功效，红豆能健脾止泻。将薏米和红豆提前泡发，再放入锅中慢慢熬煮，煮好后稍微放点糖调味。莲子百合粥也不错，莲子可补脾止泻、养心安神，百合润肺止咳、清心安神。把莲子和百合与大米一同下锅，熬煮至粘稠即可。枸杞黑米粥也挺好，枸杞有滋补肝肾的效果，黑米能补气益肾。将黑米和枸杞洗净下锅，加水熬煮。茯苓陈皮粥有助于健脾化湿，把茯苓粉、陈皮与大米一块儿煮。最后说说芡实薏仁粥，芡实固肾涩精，薏仁健脾祛湿，将它们与大米同煮就行。
补气养血补肝益肾健脾养胃的中药方
说到中药方，四君子汤就很经典。党参能补中益气、健脾益肺，白术健脾燥湿、利水消肿，茯苓淡渗利湿、健脾宁心，炙甘草补脾和胃、益气复脉，这几种药材组合起来，对脾胃虚弱、气血不足的人很有帮助。六味地黄丸也很有名，熟地黄滋阴补肾，山茱萸补益肝肾、收敛固脱，山药补脾益肾，泽泻利水渗湿，牡丹皮清热凉血，茯苓健脾渗湿，它主要针对肾阴虚引起的各种症状。归脾汤同样厉害，黄芪补气升阳，当归补血活血，龙眼肉补脾长智、养血安神，酸枣仁养心益肝、安神敛汗，这些药材搭配起来，对于心脾气血两虚的情况很有效果。
补脾补肾吃什么食物好 健脾补肾的食物有哪些
生活中很多食物都能补脾补肾。像核桃，含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾固精、温肺定喘的作用，可以直接吃或者加入糕点里。栗子也是好东西，它有“干果之王”的美誉，能益气健脾、补肾强筋，蒸着吃或者煮粥时放进去都很不错。黑芝麻大家都熟悉吧，既能补肝肾又能益精血，可以磨成粉拌在粥里。羊肉性温热，有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，炖着吃味道特别香。鲈鱼肉质鲜嫩，有滋补肝肾、健脾开胃的效果，清蒸一下就很好吃。莲藕也有健脾开胃、生津止渴的作用，可以炒着吃也可以煲汤。豆类食品也不能少，比如红豆、黑豆，红豆健脾祛湿，黑豆补肾益精，用来煮粥或者做甜品都行。
女性吃什么可健脾补肾
女性朋友们要想健脾补肾，饮食上得讲究。大枣是首选，它富含多种维生素和矿物质，能够补中益气、养血安神，平时可以泡水喝或者直接吃。桂圆肉也是很棒的选择，它能补气血、健脾胃，熬粥的时候放一些进去，味道会更好。阿胶对于女性来说是个宝，有补血滋阴、润燥止血的功效，不过最好根据自身体质，在医生指导下服用。银耳被称为“平民燕窝”，有滋阴润肺、生津养胃的作用，经常炖汤喝对身体很有好处。枸杞子也是不错的东西，可以泡茶或者煮粥，它能滋补肝肾、明目，长期食用有助于延缓衰老。猪肾有以形补形的说法，适当吃一点对补肾很有帮助，不过要注意烹饪方法，保证卫生干净。
