预防鼻炎的黄金时间

预防鼻炎的黄金时间，通常是换季前一两周，和每天起床后的半小时。鼻子还没闹脾气时做点事，比堵了再喷药更省心。

换季前一两周

比如春天柳絮来之前，秋天降温前。如果你每年这时候都开始打喷嚏、流清涕，可以提前把床单被套洗晒，减少尘螨。空调滤网也清一下。有人对花粉敏感，出门看天气，风大就戴口罩。不是说戴了就不得，而是让鼻子少受刺激。普遍情况是提前防护能减轻；个体差异很大，有人照样发作，那就按医生方案来。

每天起床后半小时

早上鼻子容易干、痒，因为躺了一夜，屋里尘螨、温差都在刺激。起床别猛地开窗对着吹。先喝口温水，用生理盐水洗洗鼻子。生理盐水就是温和的盐水，帮冲掉灰尘和分泌物。别自己拿食盐兑，浓度不对会刺鼻。如果室内干，开加湿器，但别开太大，湿度五六十就差不多。滤网要洗，不然喷出来的雾反而带脏东西。

还有个小坑：很多人等鼻子堵了才想起洗鼻、戴口罩。那会儿黏膜已经肿了，效果打折。预防更像提前收衣服，不是下雨了才跑。运动也有帮助，快走、慢跑让呼吸稳一点，但雾霾天别硬跑。

别忽略这些信号

如果只是偶尔打喷嚏，先从环境下手。要是连续几周鼻塞、头痛、睡不好，或者有黄脓涕、发烧，别自己扛。每个人情况不一样，严重了要去耳鼻喉科。本文只是科普，不能替代诊疗。把黄金时间用在前面，鼻子会少遭点罪。