大家都知道肾虚对身体影响大，那肾虚吃什么能补得快呢？先说补肾阳吧，羊肉是个好选择。冬天炖上一锅羊肉汤，加点当归、枸杞，暖身又补阳。还有韭菜，被称为“起阳草”，可以炒鸡蛋或者做馅儿，常吃有助于温补肾阳。再看补肾阴的食物，山药就不错，它既能健脾又能滋阴。煮粥的时候放几片山药，长期吃下来对身体有好处。黑芝麻也是个宝，每天吃一小把，润肠通便还补肾阴。这些食物都很容易融入到日常饮食中，坚持吃就能看到效果。
吃什么东西补肾效果最好
说到补肾效果最好的东西，其实没有单一的“万能药”。比如核桃，含有丰富的脂肪酸，对肾阴虚和肾阳虚都有帮助。它可以作为零食，随时随地来一把。海参也是很棒的补肾食材，尤其是对于男性朋友来说，它能提高精力和体力。不过价格相对高一些。猪腰子也不错，中医讲究“以形补形”，适量吃些猪腰子可以改善肾虚症状。像杜仲这种中药材煲汤也很有效果，但具体用量要根据个人体质来定哦。
肾阴虚补肾食物
肾阴虚的人常常感觉口干舌燥、五心烦热。这时候鸭肉就是很好的选择，它性凉，不会让身体更燥热。莲藕也特别适合肾阴虚人群，生吃熟吃都可以。生吃清脆可口，能直接补充水分；熟吃软糯香甜，有助于养胃滋阴。百合也是非常好的食材，无论是熬粥还是炖汤，都能起到安神滋阴的作用。银耳羹更是经典中的经典，不仅味道好，还能给身体提供充足的胶质，慢慢滋养肾脏。
肾阴虚应多吃什么食物
肾阴虚的朋友应该多关注那些滋润类的食物。比如说梨，特别是冰糖雪梨，甜甜的汁水喝下去，嗓子立马舒服很多。桑葚也是不可忽视的好东西，它酸酸甜甜，既可以当水果吃，也能泡水喝。黑木耳富含膳食纤维，经常食用可以帮助清理肠道垃圾，同时补充肾阴。枸杞泡茶是简单又实用的方法，每天早上起来喝一杯，既提神又滋阴。记住不要过度劳累，配合合理饮食，肾阴虚的症状会逐渐得到缓解。
