咱们中年男人啊，到了这个年纪，身体就像一辆开了十几年的车，开始有些小毛病了。这时候补气补肾就很重要啦。像山药就是个不错的选择，它软糯香甜，老少皆宜。山药里头含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能。每天早上煮点山药粥，暖暖的下肚，那叫一个舒坦。还有黄芪呢，这可是补气的好东西。可以拿黄芪泡水喝，简单方便。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、降压和较广泛的抗菌作用。咱中年男人工作压力大，来一杯黄芪水，就像给疲惫的身体充了个电。
中年男人补肾吃什么好 告诉你需掌握的饮食疗法
说到补肾，那可不能乱吃一气。像黑芝麻就特别适合咱们中年男人。黑芝麻富含维生素E，能防止过早出现衰老症状。把它炒熟后磨成粉，撒在粥里或者拌在凉菜里，既增添了香味又补肾强身。核桃也是个宝贝，它含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。平时嘴巴闲着的时候，磕几个核桃，就像给肾脏加了把油。再来说说枸杞吧，这可是大家熟悉的补肾佳品。用枸杞泡茶，简便易行，长期坚持，能让身体更棒。
食疗补肾吃什么好
食疗可是中医里的大智慧。比如说杜仲猪腰汤，这道汤对补肾壮阳很有帮助。先将猪腰切开去掉白色筋膜，然后和杜仲一起炖煮，最后加点盐调味就行。喝上一碗，暖乎乎的感觉从胃里一直传到心里。还有韭菜炒虾仁，韭菜有“起阳草”之称，而虾仁含有丰富的蛋白质和微量元素，两者搭配简直就是绝配。这道菜不仅美味还能补肾，让咱中年男人更有活力。平常也可以做些羊肉萝卜汤，羊肉温热补肾，白萝卜清脆可口，这一锅下去，既能驱寒又能补身子。
