咱们先聊聊女同胞们可以吃哪些东西来补肾。像黑芝麻就很不错，它那股香喷喷的味道，大家都不陌生吧。每天早晨起来，抓一把黑芝麻，嚼一嚼，慢慢咽下去，长期坚持下来对肾脏有好处。核桃也是个好东西呢，它的形状跟人的大脑有点相似，但不止是补脑哦，对于肾虚引起的腰膝酸软也有帮助。还有山药，这可是厨房里的常客了。它可以煮粥、炒菜，在炖汤的时候放进去也很美味。山药有健脾益肾的作用，特别是那种新鲜的带点黏液的山药，效果更好。
女人吃这些食物,摆脱肾虚!
要说能帮女人摆脱肾虚的食物还真不少。枸杞子就是其中一个，泡水喝简单又方便，特别是在办公室忙得不可开交的时候，随手抓几颗放进杯子里，一边工作一边喝水，润喉又养肾。羊肉也是很棒的选择，尤其在冬天的时候，来上一碗热腾腾的羊肉汤，全身都暖和起来了。羊肉性温，对于肾阳虚导致的手脚冰凉特别有效果。再来说说杜仲，虽然平时不怎么听到这个名字，但它确实能够强筋骨、补肝肾，煎成药汤或者用来煲汤都是不错的选择。
中年人该怎样养肾补肾?
到了中年的朋友们，养肾可不能偷懒。首先啊，生活习惯要调整好，熬夜这个坏习惯必须改掉。晚上十一点前睡觉是最好的，给肾脏充足的休息时间。运动也得跟上，不需要高强度的锻炼，简单的快走就很适合，每天饭后走上个二十分钟到半个小时，促进血液循环，对肾脏健康很有利。饮食方面呢，多吃一些前面提到的那些补肾的食物，像黑豆、栗子之类的。保持愉快的心情也很重要，心情舒畅了，五脏六腑都会跟着受益。
女人补肾要吃哪些食物
针对女人补肾的食物种类还挺多的。比如说桑葚，酸甜可口，既可以当水果吃，也可以泡酒。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，非常适合女性食用。还有一种叫巴戟天的中药材，虽然名字听起来不太熟悉，但在很多中药方子里都能看到它的身影。它可以用来煮水喝，也可以和其他食材一起炖汤。莲子芯也是不错的选择，虽然味道有点苦，但是清心火、降虚火的效果很好，对于因为肾虚引起的心烦失眠有很大的帮助。
