兄弟们，人到中年，这性功能可能就不如年轻时候那么给力了。这时候咱们得从饮食上入手补肾啊。像韭菜，那可是被称为“起阳草”，多吃点韭菜炒鸡蛋，既能补充营养又能补肾壮阳。还有核桃，它形似人的大脑，其实对肾脏也很有好处呢，每天吃几个核桃，有助于改善肾虚的症状。羊肉也是个不错的选择，尤其是在寒冷的冬天，来上一锅热气腾腾的羊肉汤，暖身又补肾。黑芝麻、黑豆这些黑色食物，在中医里头讲究“以黑补肾”，经常吃一些，能帮助缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状。不过啊，大家也别太心急，补肾是个长期的事情，要慢慢调理才行。
中年男人如何补肾?
中年男人补肾呀，可不能光靠吃，得全方位地来。运动方面，可以选择太极、八段锦这类舒缓的运动方式，既能强身健体又能调养肾脏。平时工作压力大，要学会释放压力，保持良好的心态，因为情绪不稳定也会伤肾的。睡眠对补肾特别重要，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。要是长期熬夜，肾精就容易耗损。泡脚也是一个很好的补肾方法。每天晚上用热水泡泡脚，最好加点艾叶或者生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来，这对肾脏健康很有益处。
男人要如何补肾呢? 盘点具有补肾作用的3大穴位5种中药
说到男人补肾，穴位按摩和中药调理是两种很有效的方式。先说穴位吧，关元穴位于肚脐下三寸的位置，经常按揉这个穴位，能够温补肾阳，提高男性的性功能。涌泉穴在脚底板上，用手搓热后按摩涌泉穴，可以激发肾经的气血运行。肾俞穴就在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半的地方，拍打或者按摩这里，有助于增强肾脏的功能。再来说中药，杜仲这种药材，可以强腰膝、补肝肾，煲汤的时候放一点效果很好。枸杞子泡水喝，滋阴补肾的效果也不错。肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，对于肾阳虚导致的畏寒肢冷有很好的改善作用。熟地黄能够滋阴填精，而巴戟天则擅长温补肾阳。通过合理搭配这些中药，结合按摩穴位，相信对补肾会有很大的帮助。
