咱们老祖宗讲究“肾其华在发”，肾精充足了，头发自然就乌黑浓密。要是有了白头发，可以多吃点黑色食物，像黑芝麻、黑豆这类。黑芝麻香香的，既能补肾又能养血，每天吃一小把，坚持下来对改善白发很有帮助。还有核桃也不错，它富含多种营养元素，能滋养头发。平时也可以煮点黑豆粥喝，简单又方便。不过啊，饮食调理是一个长期的过程，不能想着一口吃个胖子，得慢慢来，同时还得保持良好的作息习惯，这样才能让白发重新变黑。
吃什么白发可以变黑发 论白发变黑发的饮食方式
说到白发变黑发的饮食，那可真是有不少门道呢。桑葚是个好东西，它性味甘寒，具有滋阴补血的作用，经常吃有助于头发变黑。可以买些干桑葚泡水喝，甜甜的口感还挺不错。何首乌也是大家熟知的乌发佳品，但生何首乌有一定的毒性，必须经过炮制后才能食用，这点要特别注意。动物肝脏含有丰富的维生素A和铁元素，适量食用有助于头发健康。饮食上还要保证均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质，这样白发才更容易变回黑发。
头发白了吃什么能变黑
头发白了，别着急，调整饮食也能让它变黑。山药是很好的选择，它能健脾益肾，脾胃功能好了，气血充足了，头发自然就有光泽。可以把山药切片蒸着吃，或者煲汤的时候放进去。枸杞也得常吃，它能滋补肝肾，明目养发，直接嚼着吃或者泡茶都行。鸡蛋富含优质蛋白质，对头发的生长发育很重要，每天一个鸡蛋很必要。但是呢，光靠吃还不行，得搭配适当的头皮按摩，促进血液循环，这样头发白了也能慢慢变黑。
乌发吃什么好 推荐内服外敷经典的乌发食疗方
想要乌发，食疗方是很管用的。内服的话，可以试试当归红枣煲鸡汤，这道汤不仅味道鲜美，还能补气养血，对乌发很有好处。具体做法就是把当归、红枣和鸡肉一起炖煮，记得加点姜片去腥。外敷方面，可以用生姜汁涂抹头皮，生姜能够刺激毛囊，促进头发生长。还可以熬点何首乌汁，等凉了之后轻轻按摩头皮，能让头发更黑亮。当然啦，不管是内服还是外敷，都不能急于求成，需要耐心地坚持一段时间，这样才能看到效果。
