在咱们日常生活中，有不少食物对男人养肾特别有帮助。像核桃，它形状就跟肾脏有点像，能补肾固精，每天吃上几个，长期坚持就有效果。还有枸杞，这个大家都不陌生吧，它可以滋补肝肾、明目，泡水喝很方便。黑芝麻也是不错的选择，它能滋补肝肾、润肠通便，经常吃有助于身体健康。山药也能补肾气，健脾益胃，尤其适合脾胃虚弱的人群。羊肉温补肾阳，特别是在寒冷的冬天吃，暖身又补肾。栗子有“肾之果”之称，能补肾强筋骨。韭菜被称为“起阳草”，适当食用有助于补肾壮阳。海参是高蛋白低脂肪的食物，补肾效果挺好。泥鳅也有补中益气、助阳的作用。牡蛎富含锌元素，对男性生殖健康有益。
男人吃什么补肾
说到男人补肾，那可不能光盯着一种食物。首先要说的就是杜仲猪腰汤，这道汤品能很好地补肾强腰。杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，猪腰则是补肾的好东西，两者搭配起来效果更佳。再就是黑豆，它被称作“肾之谷”，能够补充肾气。平常可以煮点黑豆粥喝，既简单又能补肾。还有羊肉，冬天的时候来上一碗羊肉汤，全身都暖乎乎的，还能补肾阳。板栗也是个好东西，既能当零食吃，又能入菜，补肾效果很温和。要是喜欢海鲜的话，可以多吃点虾和蟹，它们含有丰富的蛋白质和微量元素，对补肾也有帮助。
男人肾虚吃什么好呢煲什么汤喝呢
男人肾虚时，通过饮食调理是非常重要的。比如可以煲点虫草花炖老鸭汤，虫草花虽然不是冬虫夏草，但也有一定的补肾作用，加上老鸭一起炖，味道鲜美还滋补。黄芪党参乌鸡汤也不错，黄芪和党参都有补气的作用，乌鸡本身就能补虚劳，对于肾气不足的人来说非常适合。还有西洋参炖瘦肉汤，西洋参能补气养阴，瘦肉则容易消化吸收，适合肾虚伴有疲倦乏力的人饮用。枸杞红枣桂圆汤也很推荐，枸杞明目养肝，红枣补气养血，桂圆安神补心，这三者结合在一起，对肾阴虚引起的失眠多梦有一定缓解作用。平时也可以用杜仲和骨头一起煲汤，杜仲能强筋骨，骨头汤营养丰富，对肾虚引起的腰膝酸软很有好处。
