说到男人补肾又补精的食物啊，那可就多了去了。黑芝麻、核桃、枸杞这些小东西作用可不小呢。拿核桃来说吧，它形状像人的大脑，但其实对肾脏也是大有益处的。每天吃上三五个核桃，长期下来，身体就会感觉不一样。还有咱们常喝的枸杞茶，这可是个好东西，枸杞能滋补肝肾、益精明目。把枸杞泡水喝，简单方便又有效。羊肉也是个不错的选择，特别是在冬天，来上一顿热气腾腾的羊肉汤，全身都暖和了，对肾虚引起的畏寒怕冷很有帮助。海鲜类的虾呀，蟹呀，也含有丰富的蛋白质和微量元素，对补充肾精很有好处。
补肾填精的最佳方法 三个方法重燃活力
要想补肾填精啊，光靠吃是不够的，还得讲究点法子。第一个方法就是运动，别小看运动的作用。每天早晨起来做做八段锦或者打打太极拳，既能活动筋骨又能调和气血。第二个方法得说说睡眠，充足的睡眠对肾脏太重要了。晚上最好在十一点前入睡，让身体有足够的时间进行自我修复。第三个方法就是保持愉快的心情。压力大、情绪低落对肾也不好。找个爱好，比如养养花、下下棋，让自己放松下来。这三个方法结合起来，慢慢地，身体就像重新充满了电一样，活力十足。
芝麻可以补肾填精吗?
芝麻能不能补肾填精这个问题啊，答案是肯定的。不管是黑芝麻还是白芝麻，它们里面富含大量的维生素E和不饱和脂肪酸。尤其是黑芝麻，中医认为它具有补肝肾、润肠燥的功效。每天吃上一小把炒熟的黑芝麻，或者把芝麻磨成粉冲水喝，对肾虚引起的头发早白、腰膝酸软都有一定的改善作用。不过啊，芝麻虽好，也不能贪多。因为芝麻油脂含量高，吃太多容易引起肠胃不适。而且芝麻性平偏凉，脾胃虚寒的人要少吃一些，最好是在医生指导下食用，这样才能发挥它的最大功效。
肾精亏虚怎么食补 选对方法效果好
肾精亏虚的时候，食补确实是个好办法。首先得提提山药，这可是个温和的好东西。无论是蒸着吃还是煮粥吃，都能起到健脾益肾的作用。还有杜仲，虽然平时不太常见，但它煲汤特别好。用杜仲和猪骨一起炖汤，味道鲜美还滋补。再来说说莲子，莲子心苦归苦，却能清心安神，莲子肉则能补脾止泻、益肾固精。把莲子和银耳一起煮羹喝，既美味又养生。最后提醒一句啊，食补不是一两天就能见效的事儿，得坚持一段时间才能看到效果。同时也要注意饮食均衡，不能光盯着一两种食物吃。
