老话常说“药补不如食补”，在咱们中医看来，滋阴壮阳的食物那可是数不胜数。像黑芝麻，这东西啊，它有股独特的香味，吃起来香喷喷的。每天嚼上一小把，对身体大有益处。黑芝麻能滋补肝肾，润肠通便，特别适合那些经常便秘或者头发早白的人群。还有枸杞子，这是咱老百姓餐桌上常见的小东西，但它的作用可不容小觑。泡水喝、煮粥放几颗都可以。枸杞子能够滋补肝肾，明目提神。特别是对于用眼过度、腰膝酸软的人来说，是个不错的选择。羊肉也是滋阴壮阳的好物，尤其是在寒冷的冬天，吃上一顿热气腾腾的羊肉汤，全身都暖和起来了。羊肉可以温补肾阳，强壮筋骨，适合那些手脚冰凉、怕冷的人食用。
男人肾虚应该吃什么食物可以补肾
男人要是出现肾虚的情况，饮食调理是非常关键的一步。核桃就是一种非常好的选择，它形状像个小脑子，含有丰富的营养成分。常吃核桃能够补肾固精，强身健体。尤其是中老年男性或者是工作压力大的年轻人，闲暇时剥几个核桃吃吃，既方便又健康。山药也是个好东西，口感细腻软糯。它可以健脾益肺、固肾益精。无论是蒸着吃还是炒菜的时候放一点，都是很不错的做法。再来说说杜仲，虽然它是种中药材，但在日常生活中也可以用来煲汤。杜仲炖排骨这样的搭配，味道鲜美，而且具有补肝肾、强筋骨的作用，非常适合肾虚导致腰膝无力的男人食用。
滋阴补肾的食物
要说滋阴补肾的食物，种类那是相当丰富。莲藕就位列其中，生吃熟吃各有各的好处。生吃莲藕能清热生津，熟吃则可以健脾开胃、养血滋阴。秋天的时候，煮一锅莲藕排骨汤，不仅美味还能补身子。银耳也是不可忽视的一种食材，被人们称为“平民燕窝”。银耳羹甜甜蜜蜜，女孩子喜欢，其实男士也该尝尝。银耳能滋阴润肺，对于长期吸烟或者嗓子干哑的男性朋友很有帮助。还有一种豆类食物——黑豆，也被誉为“肾之谷”。黑豆性平味甘，有补肾强身的功效。熬粥的时候丢一些进去，简单易行又能起到很好的滋阴补肾效果。
