兄弟们，说到补肾，咱们可不能只靠吃药。平时多做按摩和锻炼也是很管用的。先说按摩吧，你可以试试按揉足三里这个穴位，它就在膝盖下边小腿的外侧。每天抽空按个几分钟，力度不用太大，只要感觉酸胀就行。这就好比给你的肾“充电”。还有腰部两侧的肾俞穴，双手搓热后在腰眼处来回搓揉，能感受到暖暖的，就像给肾盖了层小棉袄一样舒服。再来说锻炼，慢跑就是个不错的法子。不需要跑得飞快，保持匀速就好。跑步的时候，全身的气血都在流动，肾脏也会得到滋养。坚持下来，你就会发现整个人精神头儿更足了。
肾虚有什么锻炼方法 推荐4个补肾又健身的锻炼项目
肾虚的朋友别着急，有几种锻炼特别适合你们。第一个是太极拳，这可是咱老祖宗传下来的宝贝。打太极的时候，动作缓慢柔和，讲究呼吸配合，能让身体放松，同时也能增强肾脏功能。第二个是游泳，水里的浮力会减轻关节的压力，在水里游来游去，就像是给全身做个按摩，对肾脏也有好处。第三个是爬山，不过要选择坡度适中的山路，一步一步慢慢往上爬，这样能提高心肺功能，也能让肾脏得到锻炼。第四个是瑜伽，一些简单的瑜伽动作，比如猫式、下犬式等，能够拉伸身体，促进血液循环，有助于缓解肾虚的症状。
男人怎么如何运动补肾 分享两个运动补肾小妙法
想运动补肾吗？有两个小妙法可以告诉你。第一个是踮脚尖运动，站着的时候，双脚并拢，然后慢慢踮起脚尖，就像芭蕾舞演员那样。每次踮起来停留几秒钟，再放下，重复十几次。这样做能刺激到脚底的涌泉穴，就像给肾注入一股活力。另一个是深蹲运动，但不是那种负重深蹲。站立时双脚与肩同宽，慢慢下蹲，就像要坐在一张看不见的椅子上。蹲到大腿与地面平行的程度就可以，然后站起来。这个动作能让腿部肌肉得到锻炼，同时也能促进肾脏的血液循环。这两个小妙法随时随地都能做，方便得很。
