说到补肾，那可有不少好吃又有效的食材呢。黑芝麻就是一个好东西，它味甘性平，能滋补肝肾、润肠通便。每天早上来一勺黑芝麻粉，混在粥里或者加到面包上，既美味又能补肾。核桃也是补肾的高手，它有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质和脂肪，可以温肺定喘、补肾固精。平时当个零食吃几颗，对身体大有益处。还有枸杞，这可是中药里的明星，经常泡水喝，能明目、补肾气。把枸杞加到汤里煮，味道鲜美，营养也更好吸收。
补肾吃什么东西效果最好
要说补肾效果最好的东西，山药绝对占一席之地。山药味甘性平，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。不管是蒸着吃还是炖汤，都很适合。杜仲也是一种很好的补肾药材，它可以强筋骨、补肝肾。用杜仲泡茶喝，对腰膝酸软特别有效果。羊肉也是很棒的选择，它性温热，能补气养血、温中暖肾。冬天的时候来一碗羊肉汤，全身都暖呼呼的，肾气也能得到滋养。
房事纵欲过度,男人吃什么能补回来?
如果房事过多导致身体虚了，那得赶紧补起来。海参是个不错的选择，它富含蛋白质和多种微量元素，能够补肾益精、滋阴壮阳。羊鞭配枸杞炖汤，这对男性来说是很好的补品，可以恢复元气，增强体力。再就是韭菜，被称为“起阳草”，有温中行气、补肾助阳的功效。做一道韭菜炒鸡蛋，简单又营养。还有甲鱼，它有滋阴补肾的效果，适合用来调理身体。
补肾吃什么东西效果最好 什么食物能补肾
要论补肾效果好的食物，那板栗可不能忽略。板栗味甘性温，能健脾养胃、补肾强筋。秋冬季节正是板栗上市的时候，买些新鲜的板栗煮着吃，既能满足味蕾又能补充肾气。桑葚也是一个宝贝，它酸甜可口，能滋阴补血、生津润燥。做成桑葚膏或者直接吃鲜果都很好。还有牛骨髓，它含有丰富的胶原蛋白，能补肾填精，对于肾虚引起的身体虚弱很有帮助。把牛骨髓拿来炖汤，加入一些中药材，效果会更好。
