在日常生活中，咱们能吃到不少有助于补肾的好东西呢。黑芝麻就是一个很不错的选项，它味甘性平，有很好的滋补肝肾的作用。每天早晨起来，舀上一勺黑芝麻粉，兑点蜂蜜水喝下去，那叫一个舒服。还有核桃，这可是补肾健脑的佳品。平时嚼几颗核桃，就像给肾脏加了把油似的。山药也是不可忽略的好食材，它可以健脾益胃、补肾固精。煮粥的时候丢进去一些山药块，不仅口感好，还能让身体得到滋养。杜仲这种中药材也可以用来泡茶喝，长期饮用对补肾强腰很有帮助。
补肾的食谱有哪些?
说到补肾的食谱，那可就多了去了。像枸杞炖乌鸡就很棒，乌鸡本身就具有很高的营养价值，加上枸杞一起炖煮，汤汁浓郁鲜美，喝下去感觉浑身都暖洋洋的。还有一种简单的做法就是韭菜炒鸡蛋，韭菜被称为“起阳草”，它温中行气、散血解毒，和鸡蛋搭配在一起，既能补肾又能增强体质。羊肉萝卜汤也是不错的选择，在寒冷的冬天煮上这么一锅，既能驱寒又能补肾。莲子银耳羹也值得推荐，虽然它的主要功效是滋阴润燥，但对于肾虚引起的干咳也有一定的缓解作用。
两款补肝肾强筋骨的食疗养生方
给大家分享两款特别有效的食疗方子。第一款是当归杜仲猪腰汤，先将猪腰切开去掉白色筋膜，然后用清水冲洗干净，再和当归、杜仲一起放入砂锅里慢炖。这个汤的味道虽然没有那么鲜甜，但它对肝肾不足导致的腰膝酸软效果显著。第二款是桑葚黑豆煲瘦肉，桑葚和黑豆提前用水泡发，接着和瘦肉一同放进电饭煲里煲煮。这款汤不仅能补肝肾，还能改善因为肝肾亏虚而引发的头晕眼花症状。这两款食疗方都非常适合中老年人以及体弱多病的人群食用。
补肾食谱,补肾的食物,吃什么补
要想通过饮食来补肾，就得知道哪些食物真正有效果。首先得提一下海参，它富含蛋白质和多种微量元素，对于肾虚引起的腰酸背痛有着很好的调理作用。虾仁也是个好东西，味道鲜美不说，还能够补充人体所需的营养元素，尤其是对于男性肾虚有一定的帮助。牛骨髓汤也是一个很经典的补肾食谱，牛骨髓含有丰富的胶原蛋白，熬出来的汤香浓可口，喝完让人精神焕发。动物的内脏如猪肝、羊肾等，也都是传统中医里常用的补肾食材，不过这些食物胆固醇含量较高，要适量食用哦。
