失眠怎么办治疗失眠小妙招

夜里睡不着，白天没精神，失眠的滋味确实不好受。不少人一睡不好就急着找药，其实可以先从生活上做点调整，再考虑用药。睡前一小时尽量把手机放远些，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，越看越清醒