产后血虚多久会恢复

产后血虚的恢复时间，因人而异，但大致有个规律可循。很多新妈妈在生完宝宝后，会明显感到头晕眼花、心慌失眠、面色苍白或萎黄，手脚总是暖不热，奶水也偏少偏稀，这在中医看来，多与分娩时气血大量耗损有关。调养得当，轻度的血虚通常在一个月左右能明显改善，但若要气血完全充盈到孕前状态，一般需要两到三个月，甚至更久。

恢复快慢，取决于三件事：体质底子、亏损程度和调养方法。年轻时气血本就旺盛、生产顺利的产妇，恢复得就快；如果产前就有贫血或脾胃虚弱，产后又出血偏多、夜间频繁哺乳耗伤精血，恢复周期自然会拉长。有些妈妈心急，一出了月子就大量吃阿胶、鹿茸等滋腻厚味的补品，反而碍胃生湿，气血没补上来，舌头先厚腻起来，得不偿失。

正确的调理思路应该是“缓补平补，脾胃先行”。血不是靠几剂猛药一下子“灌”进去的，而是要依靠脾胃运化食物精微，一点一滴化生。所以产后头两周，别急着用大补的汤药，先清淡饮食，让虚弱的脾胃慢慢“醒”过来。可以喝些小米红枣粥、蒸蛋羹，中成药如归脾丸，对于心脾两虚、失眠健忘、心悸奶少的情况，较为平和适用。它通过健脾养心来生血，适合气血不足但消化尚可的妈妈，但感冒发热或体内有实火时不宜用，服用前最好听听药师或中医师的建议。

两周后，胃口渐开，可在炖汤时加少量当归、黄芪。黄芪当归汤就是经典的气血双补搭配，黄芪用量通常五倍于当归，取“气能生血”之意。自己不要随意加大当归剂量，过量容易引起上火或子宫出血反复。若血虚兼有手脚冰凉、腰膝酸软，偏于精血亏虚的，可用八珍丸或十全大补丸的思路，但这类成药偏温，阴虚有内热、常口干舌燥、盗汗的产妇就不合适，还是要经过辨证。

食疗上，动物肝脏、瘦肉、黑木耳、桂圆肉都不错，但要煮得软烂。每天一小把红皮花生和几颗红枣同煮，饮水食枣，也是老百姓常用的温和生血法。睡眠更是养肝血的根本，妈妈们要抓住一切机会补觉，家人此时多分担一点，比吃任何补药都管用。

特别提醒一句，产后血虚不要盲目用单味大剂量的活血药，比如大剂量当归尾、红花等，可能会引起恶露淋漓不尽。服用任何中成药，哪怕是经典补血药，都必须在恶露干净、没有腹痛发热的前提下。如果血虚症状持续三个月以上仍无改善，或者出现心慌气短加重、指甲脆裂凹陷，就应当去医院查个血常规，可能已经存在缺铁性贫血，需要配合铁剂治疗，中医调理与西医检查并不矛盾。

身体的恢复是一场温和的持久战，不攀比，不焦虑，跟着自己的节奏走，气血自然会像春天的溪流一样，慢慢还复充盈。