头晕目眩怎么调理

猛然站起来时眼前发黑，或者整天觉得脑袋昏昏沉沉，像顶着一团雾，脚下像踩着棉花。头晕目眩来得突然，让人心里发慌。想要安全地摆脱这种困扰，最怕的就是盲目用药。临床上，头晕的根源五花八门，可能是耳朵深处管平衡的小石头脱落了，也可能是血压、血糖在闹脾气，甚至颈椎出了问题。只有先揪出背后的原因，调理才能踩在点子上。

如果头晕和变换姿势有关，比如一翻身、一扭头就天旋地转，持续几十秒能好转，很可能是耳朵里的耳石症。这需要找医生通过复位手法让“小石头”归位，自己在家猛灌活血化瘀的药，反而容易延误。如果头晕时感觉脖子僵硬，手指发麻，多半是颈椎压迫了血管，供血不畅。这时候不要急着吃扩张血管的药，先把枕头调整到拳头那么高，每看半小时手机就仰头用下巴画几个“米”字，让颈部肌肉松快下来，往往比吃药还管用。

上了年纪的人，头晕最要警惕的是血压波动。有些老友觉得头晕就是血压高，自行加服降压药，结果血压一过性低下去，头晕反而加重，甚至跌倒。正确的做法是先平静状态下多测几次血压，搞清楚是“高高在上的晕”还是“供血不足的晕”。对于因站立过快、饱餐后出现的头晕，更要在饮食上下点功夫，少食多餐，放慢起身动作，避免血液一下子涌向肠胃或下肢。

中医讲“无风不作眩”“无痰不作眩”，饮食调理的确能帮上大忙。感觉头重如裹、舌苔厚腻的人，冬瓜薏米汤这类利湿的汤水可以常常喝，暂时少吃肥甘厚腻。而那种劳累后加重、伴有心慌健忘的头晕，往往是气血不足，可以抓一小把桂圆、几颗红枣和一小撮枸杞煮水，慢慢养着。但要记得，食疗是细水长流的辅助，不能替代必要的检查。

居家安全上，头晕发作时立刻就近扶稳蹲下或平卧，别硬撑着走动，尤其浴室和夜间起床时，要慢三秒再起。若出现口齿不清、一侧手脚无力、剧烈头痛伴喷射性呕吐，哪怕头晕再轻微，也要立刻就医，这可能是脑卒中的信号。调理头晕，没有通吃的妙方，从耳石到气血，从颈椎到血压，把原因理清楚了，身体这艘船才能稳稳当当地航行。