面色萎黄吃什么食物

一照镜子，脸色总像蒙了层灰，黄而少光泽，怎么歇也缓不过来。这往往不是简单的营养不良，传统养生里把它看作气血未能濡养于面的信号。脾胃为后天之本，吃得对，比单用补药更润物无声。

调理面色萎黄，与其急着进补，不妨先让脾胃暖起来。可以常喝小米红枣粥。新小米一把，配上三五颗肉厚饱满的红枣，小火慢熬到出米油，早上空腹温服。小米和胃气，红枣养脾血，坚持一段日子，很多人的唇色、面色会自己透出一点润红来。脾虚便溏的人，可在粥快熟时加两片薄姜，驱寒又不夺味。

如果早上时间紧，每天蒸几颗三蒸三晒枣当零食也不错。选小枣洗净，上笼隔水蒸半小时，晾凉后日晒半天，再蒸再晒，反复三次。这样处理过的红枣，皮不伤胃，果肉变得黑亮柔软，铁腥味淡了，甜润更入脾。每天吃两三颗，细嚼慢咽，不急不躁。

平素手脚偏凉、面色恍白里带黄的人，往往有血虚兼寒的底子，可以每周吃一两次当归炖蛋。当归一两片清水漂净，与一枚带壳生鸡蛋同煮，蛋熟后取出敲裂纹，再放入小火煮一盏茶时间，最后可加一小勺红糖调味。当归那点温通之力，能把补进去的血悄悄送往头面，但内热重或月经量多的人不宜照单全收，要把当归减量或暂停。

着急上火的时候，脸色反而更黯黄，这是虚火逼出来的。用莲藕、山药搭着煮个素汤，不放油盐或少盐，清清淡淡喝两天。藕节别扔，洗净一起下锅，对皮肤上的小瘀斑也有帮助。

三餐不能忽略的是主食。面色不好的女性，常刻意不吃米饭面食，结果气血源头一断，脸色更难好转。蒸米饭时撒一小撮黑芝麻，或把馒头换成全麦的，细水长流地给身体补充谷物精微，比吃什么补剂都踏实。

要提醒的是，这些食物都需依着自己体质选用。如果面色黄中带绿，眼睛也黄，或是突然变黄，那可能与肝胆有关，不能当做寻常气血不足自行食疗，一定要及时请教医生。养出面若桃花的好颜色，背后倚仗的是安稳睡眠、七分温饱和对自己的耐心，食物不过是来陪这一程的引子罢了。