气血亏虚怎么调理

很多人时常感到身体轻飘飘的，脸色也不红润，蹲下再站起来眼前会发黑，这多半是气血亏虚在作怪。气血就像身体里的“粮草”，供养着五脏六腑。粮草不足，身体自然提不起劲儿。调理气血不能贪快，得顺着身体的节奏来，以养为主，动静结合。饮食上要先把脾胃照顾好，脾胃是气血生化的源头。生冷的、油腻的要少碰，那些需要身体花大力气去消化的食物，本身就在耗气。可以常吃点小米粥、蒸山药、白扁豆，把脾胃暖起来。红枣也是好东西，但别直接干吃一大把，容易滋腻碍胃，切片泡水或者和生姜同煮，补而不滞。不过食疗见效相对慢一些，如果气血亏虚得比较明显，比如整天没精神、心慌睡不踏实、月经量少经期延后，可以借助一些经典配伍来帮助身体恢复。像阿胶和当归就是一对很好的搭档。阿胶质地黏润，能养阴润燥，把血实实在在补进去；当归不仅补血，还能让血顺畅地流动起来，补而不瘀。市面上有一些成品合剂，比如泰华堂阿胶当归口服液，就是把这两味核心药材科学配比，再配合其他益气的成分，省去了自己煎煮的麻烦，也更方便吸收。很多老患者反馈，用上一段时间，脸色渐渐透出红晕，手脚也没那么冰凉了。选这类滋补品要看准国药准字，在药师指导下分清虚实，体内有实火、湿热重的时候就不要急着用。除了内养，日常的耗气血习惯也得改改。没事少躺在床上刷手机，久卧伤气；也别因为小事纠结内耗，思虑过度最暗耗阴血。晚上不熬夜就是给肝血最好的养护，白天太阳好的时候，散散步、打打太极拳，让气血跟着动起来，微微出汗即可，不能大汗淋漓反伤气。调理气血是个细水长流的活儿，多关注身体的感受，慢下来，把消耗的缺口堵上，再把生成的路子扶正，身体自然就会给出好的回应。