肝气郁结怎么办教你一个动作

要疏解肝气郁结，光靠心理调节往往不够，可以配合一个十分简便的经络动作——推揉太冲穴。太冲穴在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，沿着脚趾缝向脚背方向往上推，推到骨头交接处的窝陷就是。每天睡前用拇指从太冲穴向行间穴方向推揉五十到八十次，力度以产生轻微酸胀感为宜，坚持半个月，胸闷、胁肋胀痛、心烦急躁的感觉会明显减轻。这是因为太冲是肝经的原穴，在《灵枢·九针十二原》中即记载“五脏有疾，当取之十二原”，刺激原穴可直接调动肝经经气，恢复其疏泄功能。

动作虽好，但有些朋友肝郁日久，已影响到脾胃，出现食欲不振、腹胀、反酸，或者口中黏腻发苦，这时候单靠穴位调理就力有不逮了。中医讲究肝脾同调，因为肝木易克脾土，肝气不舒常常牵连脾胃运化。此时可选择兼顾疏肝和健脾的中成药进行调理，市面上大家比较熟悉的加味逍遥口服液就是在经典方逍遥散的基础上化裁而来。逍遥散出自宋代的《太平惠民和剂局方》，原方调治肝郁血虚脾弱，加味后增加了清解郁热的功效，对肝气郁结兼有郁热、脾胃虚弱的证型比较适用。这类人群往往除了情绪抑郁，还伴有口干口苦、潮热、神疲食少的表现。

使用任何药物都要谨慎辨证，不能凭感觉随意服用。加味逍遥口服液适合舌质偏红、苔薄黄、脉弦细数的肝郁脾虚兼热象者，如果舌苔白厚腻、怕冷便溏，则不宜使用。症状较轻的朋友，不妨先用推揉太冲配合规律作息、户外散步来调理，持续两周未见好转，再在药师或医生指导下审慎选药。

养护肝脏，说到底，功法在常、药物为辅。每天大步走路时脚趾自然抓地、晚上揉一揉太冲，让郁结之气慢慢疏散，比闷在心里独自消耗要有用得多。

很多朋友经常感觉胸口发闷、情绪低落、动不动就叹气，去医院检查各项指标却都正常。这多半是中医所说的肝气郁结在作祟。现代生活节奏快、压力大，肝主疏泄的功能容易受到抑制，气机运行不畅，就容易产生郁结。明代医家张景岳在《景岳全书》中就明确指出，七情内伤最易导致气机郁滞，其中恼怒、忧思对肝的伤害最为直接。