咱们先来说说阴虚和阳虚。阴虚呢，就像是身体里的“水”不够了。常见症状有口干、咽干、五心烦热，就是手心脚心发热，还有潮热盗汗。比如说一个长期熬夜的人，就容易出现阴虚的症状。而阳虚呢，就像身体里的“火”不足了。主要表现为怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振。比如一些老年人或者长期生病的人就容易阳虚。在中医看来，肾阴虚和肾阳虚都是肾气不足的表现形式。在选择治疗方法或者锻炼方式之前，先得搞清楚自己是阴虚还是阳虚，这样才能对症下药。
补肾中药有哪些
说到补肾的中药，那可不少呢。像六味地黄丸，它主要是针对肾阴虚的，里面有熟地黄、山茱萸等药材，能滋阴补肾。如果是肾阳虚，金匮肾气丸是个不错的选择，里面有人参、附子等药材，可以温补肾阳。除了这些成药，还有一些常用的单味药也很有效。比如说杜仲，它能强筋骨，对腰膝酸软特别好；枸杞子呢，既可以泡茶喝，又能入药，有很好的滋补肝肾作用。不过用药一定要根据自己的情况来，最好是在医生指导下使用。
请问什么是贴墙功???
很多人可能不知道贴墙功是什么。其实啊，贴墙功是一种非常简单的锻炼方法。你只需要找一面平整的墙，然后背靠着墙站立。双脚稍微离开墙壁一点点，大概是一个拳头的距离。身体从头到脚跟都要尽量贴紧墙面。别看这动作简单，但它对身体的好处可不少呢。在做贴墙功的时候，全身的肌肉都会得到适度的拉伸和放松，特别是背部和腰部的肌肉。而且这个动作不需要任何器械，随时随地都能练，特别适合现代人忙碌的生活节奏。
贴墙功的介绍
贴墙功不仅仅是个简单的站立动作，它背后还蕴含着很深的养生道理。当我们做贴墙功的时候，由于身体要保持直立，这就需要用到很多核心肌群的力量。像腹肌、腰肌等都得参与进来维持平衡。长时间坚持下来，就能增强这些肌肉的力量，改善体态。对于肾脏而言，腰部肌肉强壮了，肾脏周围的环境也会变得更好，有利于肾脏功能的恢复。贴墙功还能促进血液循环，让血液更好地流向肾脏，帮助肾脏排毒养血。
肾脏不好的人,在睡前做什么动作,是有助于养肾的?
对于肾脏不太好的人，睡前可以试试搓脚心。我们的脚底有个很重要的穴位叫涌泉穴，它与肾脏有着密切的关系。每天晚上睡觉前，用双手搓搓脚心，直到感觉脚心发热为止。这个动作可以帮助引火下行，减轻肾脏的负担。同时还能缓解疲劳，提高睡眠质量。再一个就是揉腰眼，腰眼的位置就在我们腰部两侧稍微偏后一点的地方。用两手的大拇指按在那里，轻轻揉按几分钟，也能起到温肾助阳的效果。这些都是很实用的小方法，大家不妨试试看。
