人一上了年纪，骨头就像房子的梁柱开始老化了。牛奶可是个好东西，它里面的钙质特别丰富，每天喝一杯对身体大有裨益。还有豆制品，像豆腐之类的，这可是植物界的补钙高手。芝麻也不错，小小的芝麻里面藏着不少钙呢。海产品也是不能忽略的，比如小虾米，那可是天然的补钙佳品。绿叶菜里的芹菜、油菜等也含有不少钙质。老年人平时在饮食上多注意搭配，把上面提到的食物融入日常饮食中，就好比给自己的骨骼存了一笔“钙银行”，让骨骼更结实，减少骨折的风险。
女性肾气虚多吃8种补肾气食物
女同志要是肾气虚了，可得好好调理。黑芝麻是个宝贝，经常吃点可以滋养肾精。核桃也不错，它温补肾阳的作用挺强的。枸杞子泡水喝或者煮粥放点，能起到不错的补肾效果。山药软糯香甜，既可以当菜又能做药，对于补肾气很有帮助。羊肉是温热性的食物，冬天的时候来上一碗羊肉汤，全身都暖和了，肾气也能得到补充。杜仲这种中药材炖汤喝，对补肾气也很有效果。韭菜被称为“起阳草”，适量食用有助于增强肾功能。最后要说的就是莲子，它能够补脾养心安神，同时也有一定的补肾作用。
女人补肾补钙吃什么好
女人保养自己，补肾补钙很重要。首先得说说奶酪，这玩意儿里头含钙量超高，一小块就能满足一天所需的一部分钙。酸奶也是不错的选择，它的钙含量高还容易吸收。鱼类中的沙丁鱼富含钙质，而且味道鲜美。再来说说动物肝脏，这里面含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。紫菜虽然是海藻类，但它的钙含量可不低。对于补肾来说，前面提到的核桃、黑芝麻都是很好的选择。将补肾和补钙的食物结合起来吃，比如用黑芝麻和牛奶一起打成糊糊喝，既能补肾又能补钙，一举两得。
适合女性补肾的食物是什么?女性补肾有哪些食疗法?
说到适合女性补肾的食物，首推的就是红枣。红枣补气血的效果大家都知道，其实它对补肾也有好处。可以用红枣和枸杞一起煮水喝，简单方便还很有效。猪腰子虽然有些人觉得有点腥，但它是传统的补肾食材。把它和杜仲一起炖汤，那味道别提多好了。栗子也是女性补肾的好帮手，生吃熟吃都可以。还有就是羊肾，根据中医“以形补形”的理论，吃羊肾对补肾很有帮助。把羊肾切片和生姜一起炒着吃，味道很不错。冬虫夏草炖鸡也是女性补肾的一个不错的选择，不过这个稍微贵一点，偶尔改善下生活也是不错的。
