在中医看来，肾为先天之本，对人体健康有着至关重要的作用。说到补肾，大家可能首先想到的就是一些名贵药材，但其实我们日常生活中的一些普通食材也能起到很好的补肾效果。像黑芝麻，它味甘性平，具有滋补肝肾、润肠通便的作用。经常食用黑芝麻，对肾虚引起的头晕耳鸣、须发早白等症状有改善作用。再比如核桃，它是补肾固精的好东西，尤其适合肾虚导致腰膝酸软的人群。核桃富含多种营养成分，能滋养肾脏，增强体质。还有山药，其性平味甘，具有健脾益肺、固肾益精的功效。无论是煮粥还是炖汤，山药都是补肾的好选择。
吃哪些食物可以补肾
说起补肾的食物，那可真是不少呢。比如说枸杞，它可是补肾界的明星食材，经常用来泡水喝或者煲汤。枸杞味甘性平，能滋补肝肾、明目润肺，特别适合肾虚引起的眼睛干涩、视力模糊等问题。羊肉也是不错的补肾食材，尤其是在寒冷的冬季，吃上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能驱寒又能补肾。羊肉性温，能够温补肾阳，对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软很有帮助。韭菜也是一种常见的补肾蔬菜，它被称为“起阳草”，能温肾助阳，改善肾虚症状。
中老年人吃什么补肾 药性不宜太烈
对于中老年人来说，补肾更要讲究温和，不能太过激烈。像前面提到的山药就很适合中老年人食用，它性质平和，不会给身体带来太大负担。而且山药还含有丰富的膳食纤维，有助于消化吸收，非常适合脾胃虚弱的中老年人。黑豆也是不错的选择，它味甘性平，具有补肾强身、活血利水的功效。中老年人可以用黑豆煮粥或者熬汤，长期坚持会有很好的效果。莲子心虽然味道有点苦，但它能清心火、安神养心，同时也有一定的补肾作用，中老年人可以在泡茶的时候加一点莲子心。
补肾常吃的五种食物
如果要推荐五种常吃的补肾食物，那肯定是经过精心挑选的。首先是栗子，它有“肾之果”的美誉，栗子性温味甘，能健脾养胃、补肾强筋。秋冬季节，来一碗热乎乎的栗子粥，既美味又养生。其次是杜仲，虽然严格来说它是中药材，但在日常饮食中也经常用到。杜仲能补肝肾、强筋骨，煲汤时放一点杜仲，对肾虚引起的腰膝酸软特别有效。第三是海参，它是海洋里的补肾佳品，富含蛋白质和多种微量元素，能够滋阴补肾、提高免疫力。第四是猪腰子，也就是猪肾，中医讲究“以形补形”，吃猪腰子对补肾有很好的效果。最后是桑葚，它味甘性寒，能滋阴补血、生津润燥，夏天吃点桑葚既能解暑又能补肾。
