核桃，被誉为“脑果”，不仅营养价值丰富，其热量也相当可观。两个核桃的热量大约是多少呢？一个中等大小的核桃大约重15克，那么两个核桃大概重30克。根据食物营养成分表，每100克核桃含有约627大卡的热量，两个核桃的热量大约是18.81大卡（627大卡×0.3）。这相当于一小块巧克力的热量，或者一小杯牛奶的热量。
核桃的热量高吗
核桃的热量确实不低，但这并不意味着它就是“热量炸弹”。核桃中的热量主要来自于其丰富的脂肪和蛋白质，这些成分对人体健康非常有益。核桃中的脂肪主要是多不饱和脂肪酸，包括欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康非常有利。核桃还含有蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分都能为身体提供持久的能量。虽然核桃的热量较高，但适量食用是完全有益健康的。
一个核桃的热量是多少大卡
如前所述，一个中等大小的核桃大约重15克，其热量大约是93.55大卡（627大卡×0.15）。这个热量对于日常饮食来说并不算高，但也不算低。核桃的热量主要来自其脂肪和蛋白质，如果你在控制体重，或者对热量摄入比较敏感，建议适量食用核桃。核桃中的脂肪和蛋白质也能为身体提供丰富的营养，有助于维持身体的正常功能。
核桃是一种营养价值高，热量适中的健康食品。适量食用不仅可以提供能量，还能为身体补充多种营养素。不过，任何食物都应该适量，过量食用都会带来一定的健康风险。在享受核桃的美味和营养时，也要注意控制摄入量。
