平时如果感觉身体有肾虚和湿气重的情况，那饮食上可得注意啦。像山药，这可是个好东西，它既能健脾又能益肾，煮粥的时候放点进去，长期吃对身体很有好处。还有薏仁，这是除湿的高手，不过性偏凉，如果是寒湿的话可以和红豆一起煮汤喝，能起到很好的效果。再来说说芡实，这个也是健脾祛湿的好帮手，跟山药有点类似，煲汤或者煮粥都可以加上一些。黑芝麻、核桃这些坚果类的食物也有补肾的作用，每天适量吃点，对肾虚引起的腰膝酸软等症状会有帮助。
脾肾两虚,湿气重!
当一个人脾肾两虚且湿气重的时候，那身体的状态就比较糟糕了。脾主运化水湿，肾为先天之本，两者都虚弱的话，身体就像一台运转不灵的机器。比如会出现大便不成形、容易疲劳、四肢沉重等情况。这是因为脾不能很好地运化水湿，而肾又无力支撑整个身体机能。这个时候需要双管齐下，一方面要健脾化湿，另一方面也要温补肾阳。可以通过中药调理，像四君子汤加减就可以健脾，而金匮肾气丸则有助于温补肾阳，当然具体用药还得根据个人情况来定。
肾虚湿气重怎么调理
对于肾虚湿气重的调理，得从生活习惯和饮食多方面入手。首先作息规律很重要，熬夜会加重肾的负担，尽量保持早睡早起。运动也是必不可少的，适当的有氧运动能够促进体内湿气排出，比如慢跑或者太极都是不错的选择。在饮食上，少吃那些油腻、辛辣的食物，因为这些食物容易生湿生热。多吃些健脾益肾的食物，像前面提到的山药、薏仁等。此外还可以通过艾灸神阙穴、足三里穴来进行调理，艾灸能够温通经络，驱散体内的寒湿之气，长期坚持下来会有明显改善。
湿气重能不能补肾?从湿热患者盲目补肾导致肾结石说起
有些人湿气重就想着直接补肾，其实这样是不对的。我曾经遇到过一个湿热体质的患者，他听别人说补肾好，就自己买了好多补肾的保健品吃，结果没过多久就出现了肾结石的问题。这是因为湿热体质本身就需要先清热利湿，如果盲目补肾，特别是使用那些温补肾阳的药物或保健品，就相当于火上浇油。所以湿气重能不能补肾，关键要看具体情况。如果是肾阳虚引起的湿气重，那适当补肾是可以的，但要是湿热体质或者单纯的脾虚湿盛，那就得先解决湿气问题，再考虑补肾的事情。
肾湿气重怎么治疗为冷怕寒,易感冒,怎样才能根治?
肾湿气重并且表现为冷怕寒、易感冒这种情况，说明可能存在肾阳不足的问题。治疗上首先要温补肾阳，同时祛除体内的湿气。可以采用一些中药进行调理，比如附子理中丸配合真武汤，这两种方子既能温阳又能化气行水，非常适合这种情况。除了药物治疗，日常生活中也要注意保暖，尤其是腰部和脚部。泡脚是个很好的方法，可以在热水里加点生姜或者艾叶，这样不仅能驱寒还能促进血液循环。饮食上多吃温热性质的食物，像羊肉、狗肉等，避免食用寒凉的食物。要想根治这个问题，还需要持之以恒地进行调理，不能三天打鱼两天晒网。
