姐妹们，咱们女人要想身体棒棒哒，补肾可是不能少的哦。说到食疗补肾，那可有不少好东西呢。像黑芝麻就是个宝，它性平味甘，有很好的补肾作用。每天来一小勺，嚼得细细的咽下去，长期坚持，肾气会越来越足。还有核桃，这可是补肾壮阳、固精缩尿的好帮手。核桃中的营养成分特别适合我们女性，平常当个小零食吃着，就能悄悄把肾给补了。而且啊，咱们还可以用核桃配点枸杞泡水喝，这个搭配更是绝了，对补肾效果杠杠的。
吃什么补肾10食物帮助女人补肾养血
说到帮女人补肾养血的食物，那可真是不少呢。首推的就是山药啦，它健脾益胃、滋肾益精，煮粥的时候放上几段，既美味又补身子。红枣也是不可或缺的宝贝，含有丰富的维生素和矿物质，每天抓一把泡水或者炖汤都行。黑豆被誉为“肾之谷”，能补肾强身，熬成黑豆粥简直是人间美味。莲子心清心火又补肾，用来泡茶喝最是合适不过。猪腰子虽有点特殊味道，但它是补肾的大将，红烧或者爆炒都可以。桑葚酸甜可口，既能补肾又能养血。还有海参、羊肉、韭菜、鸭肉这些食材，每一样都能在咱们补肾的路上添砖加瓦呢。
女人吃什么补肾效果最好
如果想追求最好的补肾效果，那可得多花点心思挑食材。杜仲炖鸡汤就特别值得一试，杜仲可是中药材里有名的补肾高手，加上鸡肉一起炖，味道鲜美，补肾效果超赞。再来说说何首乌，这个可是一味大补肝肾的好药，平时可以把它磨成粉，掺进面里蒸馒头吃。还有那个巴戟天，泡酒或者煲汤都很不错，能让咱们的身体暖暖的，肾气也慢慢充盈起来。当然啦，咱们也不能忘了鹿茸，虽然价格有点小贵，但它的补肾功效确实强大，适量煎服就能让身体状态越来越好。
女人吃什么滋阴补肾
滋阴补肾对于女人来说同样重要哦。银耳就是个很好的选择，它有“平民燕窝”之称，富含胶原蛋白，经常炖着吃能让皮肤变得水润润的，同时还能滋阴补肾。百合性微寒，能够养阴润肺、清心安神，煮粥或者炒菜都很合适。甲鱼也就是我们常说的鳖，它可是滋阴补肾的一把好手，炖汤的时候可以加点黄酒去腥提香。梨子也能起到滋阴的作用，生吃或者煮熟喝汤都可以，特别是秋天干燥的时候，多吃点梨子对身体特别好。鸭肉性凉，有滋阴养胃的效果，用来炖汤或者红烧都是不错的滋阴补肾佳品呢。
