说到补肾，那可得好好挑挑食物。像黑芝麻，这可是个好东西。它富含大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肝肾、润燥乌发。每天早晚各来一勺，长期坚持，效果杠杠的。还有核桃，这是咱们老百姓都爱吃的坚果。核桃性温味甘，归肾经，具有补肾固精、温肺定喘的功效。特别是冬天的时候，泡上一杯热茶，磕点核桃，全身都暖乎乎的。再看看枸杞吧，这个小红果子可不得了。它可以滋阴补肾、益精明目，平时煮粥或者煲汤的时候丢一把进去，味道更好不说，还特别养生。
吃什么补肾补肾的食物有哪些_百度经验
从中医角度看，山药也是补肾的好帮手。山药能够健脾益肺、固肾益精，尤其是对于那些腰膝酸软、遗精早泄的人来说，简直就是福音。蒸着吃、炒着吃都可以，简单又美味。羊肉呢，也是一宝。寒冷的冬日里，吃上一碗羊肉汤，浑身上下都舒坦。羊肉有温中散寒、补肾壮阳的作用，非常适合肾虚怕冷的人群。而且别忘了韭菜哦，民间叫它“壮阳草”，确实名不虚传。韭菜温中行气、散血解毒，对男性功能有一定的促进作用。
中医推荐的4种补肾食物
按照中医的说法，杜仲也是一种很不错的补肾食材。杜仲可以补肝肾、强筋骨，尤其适合中老年人食用。用杜仲泡水喝，或者炖鸡时放一点进去，既增加了风味，又有保健功效。莲子心虽然苦，但它的清心火、交通心肾的效果非常显著。夏天喝点莲子心茶，降火的同时还能养护肾脏。海参更是不可多得的滋补佳品，它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，能够提高免疫力、延缓衰老。还有就是甲鱼，它性平味甘，有滋阴凉血、补肾健骨的作用，适合长期食用。
补肾吃什么食物最好
要想补肾，豆类也不能忽略。比如黑豆，被称为“肾之谷物”。黑豆味甘性平，归肾经，具有补肾强身、活血利水的功能。用来熬粥或者打豆浆都非常不错。还有豆腐，它是大豆制品，同样具备补肾益气的作用。日常饮食中多吃点豆腐，身体会感谢你的。动物的内脏如猪腰子也有很好的补肾效果。不过要提醒大家，烹饪时尽量清淡一些，避免过多的油脂摄入。
补肾吃什么食物最好
最后还得强调一下，补肾不是一天两天的事儿，需要持续地通过合理的饮食结构来实现。除了上述提到的食物外，像栗子、桑葚等也都对肾脏有益。栗子能健脾养胃、补肾强筋；桑葚则可以滋阴补血、生津润燥。把这些食材融入到日常生活当中，按照季节变化和个人体质进行搭配，就能达到事半功倍的效果。当然啦，适量运动、保持良好作息也是补肾的重要部分，光靠吃可不够哟。
