在追求健康饮食的今天，低热量水果成为了许多人的首选。所谓的“0热量”水果，其实是指那些热量极低，几乎可以忽略不计的水果。它们不仅能满足我们的口腹之欲，还能帮助我们控制体重，保持健康。我们就来聊聊这些神奇的“0热量”水果。
低热量水果有哪些。
我们要明确一点，真正的“0热量”水果是不存在的，但有些水果的热量确实非常低。草莓就是一个很好的例子。每100克草莓的热量只有32千卡，几乎可以忽略不计。西瓜也是低热量水果的代表，每100克西瓜的热量只有30千卡左右。还有像柚子、橙子、葡萄柚等，它们的热量也都非常低，非常适合在减肥期间食用。
这些低热量水果不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，对身体非常有益。草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。西瓜则含有大量的水分和电解质，可以帮助我们在炎热的夏天补充水分，防止脱水。
哪些水果热量比较低
除了上面提到的草莓和西瓜，还有很多其他水果的热量也非常低。苹果每100克的热量大约是52千卡，虽然比草莓和西瓜稍高一些，但仍然属于低热量水果。还有像梨、猕猴桃、蓝莓等，它们的热量也都比较低。
梨每100克的热量大约是44千卡，含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。猕猴桃每100克的热量大约是61千卡，但它富含维生素C和抗氧化物质，对皮肤健康非常有益。蓝莓每100克的热量大约是57千卡，含有大量的花青素，有助于保护视力，预防眼部疾病。
选择这些低热量水果作为日常饮食的一部分，不仅能帮助我们控制热量摄入，还能为身体提供丰富的营养，保持健康。
低热量高蛋白的水果有哪些?
虽然大多数水果的蛋白质含量都不高，但还是有一些水果在低热量的同时，蛋白质含量相对较高。牛油果就是一个很好的例子。每100克牛油果的热量大约是160千卡，但它含有2克左右的蛋白质，这在水果中算是比较高的了。
椰子也是一个不错的选择。每100克椰子的热量大约是354千卡，虽然热量较高，但它含有3.3克的蛋白质，同时还富含健康的脂肪和矿物质。由于椰子的热量较高，食用时需要适量。
还有一个值得一提的水果是释迦果，每100克释迦果的热量大约是94千卡，含有1.6克的蛋白质，同时还含有丰富的维生素C和膳食纤维。
虽然低热量高蛋白的水果选择不多，但适量食用这些水果，不仅能补充蛋白质，还能为身体提供其他多种营养素。
通过了解这些低热量水果，我们可以更好地规划自己的饮食，既满足口腹之欲，又保持健康体重。希望大家在日常饮食中，能够合理搭配，享受健康美味的水果。
