老话说得好，“药补不如食补”。对于肾虚的人来说，日常饮食中的一些常见食材就能起到很好的调理作用。黑芝麻是个不错的选择，它性平味甘，有滋补肝肾的功效。每天早晨来一小勺，拌在粥里或者撒在馒头片上，长期坚持对改善肾虚很有帮助。核桃也是个宝贝，它温补肾阳的效果特别棒。平时可以随手抓几颗当零食吃，既方便又健康。还有山药，这可是健脾益肾的高手。炖汤的时候丢进去一些，或者直接蒸熟蘸糖吃，口感绵软又能补肾，老少皆宜。
男性肾虚吃什么菜补肾?
男性朋友要是感觉腰膝酸软、精神不振，可能是肾虚找上门了。这时候不妨多吃点韭菜。韭菜被称为“起阳草”，它辛温发散，能助阳补肾。炒鸡蛋或者包饺子都是很不错的选择。再来说说枸杞叶，这个很多人可能不太熟悉。其实它可以用来煮汤或者清炒，味道清香还带着一点甘甜，经常吃有助于补肾益精。还有冬瓜，虽然看起来很普通，但和瘦肉一起炖汤，那叫一个滋补。尤其是夏天，既能解暑又能补肾，男同胞们可别错过哦。
吃什么食物补肾
要想补肾，咱们身边就有不少天然的好东西。首推的就是羊肉，冬天吃火锅的时候加些羊肉，暖胃又补肾。羊肉性温，能够很好地增强肾功能。还有桑葚，这个小果子甜甜的，既可以鲜吃也能晒干泡茶喝。它有滋阴补血、生津润燥的作用，特别适合肾虚的人。莲子也得提一提。莲子心虽然有点苦，却是清心火、降虚火的好帮手。把莲子煮粥吃，既能养心又能补肾，真是一举两得呢。
肾虚吃什么东西可补?
如果感觉身体乏力、容易疲劳，那就要注意补肾啦。海参是很多人眼中的滋补圣品，它富含蛋白质和多种微量元素，对肾虚患者非常有益。不过价格稍高，可以根据自己的经济情况选择。鸭肉也是个不错的选项，它性寒凉，能滋阴养胃。做一道冬瓜鸭汤，清淡又美味，还能帮助缓解肾虚带来的不适症状。还有杜仲猪腰汤，这个汤水对男性肾虚特别有效果。猪腰本身就有补肾强身的作用，加上杜仲一起炖煮，效果更佳。
肾虚吃什么补
说到补肾虚，大家不妨试试黑豆。黑豆被称作“肾之谷”，它的黑色外壳正好对应肾脏。用黑豆煮粥或者熬汤都很好，不仅能补充能量还能滋养肾脏。还有栗子，这个香甜软糯的小家伙也有着补肾强筋的作用。秋冬季节正是栗子上市的时候，买一些回来蒸着吃或者和鸡一起炖汤，都能让身体慢慢强壮起来。最后说说蜂蜜，它虽甜但好处多，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助改善肾虚的症状，让整个人充满活力。
