山药薏米芡实粥是中里巴人老师特别推崇的一款食疗佳品。这碗粥啊，就像一位温和的良师益友，能悄悄地帮咱们调理身体。山药可健脾益气、滋肾益精，它像一个勤劳的小工兵，把脾胃和肾脏的“城墙”修得更坚固。薏米呢，有利水渗湿的作用，就像雨后的阳光，能把体内多余的湿气蒸发掉。而芡实呢，有固肾涩精的功效，好似一道坚实的闸门，守护着咱们的精气不外泄。长期食用这碗粥，对脾胃虚弱、食欲不振的人大有益处，还能改善因肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等问题，让身体慢慢恢复活力。
【养脾之法】使用哪些经络穴位,就能养好脾胃?—中里巴人
说到养脾胃，经络和穴位可是大有用武之地。足三里穴就是一个宝藏，位于小腿外侧，当我们按揉这个穴位时，就像给脾胃注入了一股温暖的力量，能够增强脾胃运化功能，提高身体的消化吸收能力。还有脾俞穴，在背部第十一胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，轻轻拍打或者艾灸这个穴位，就像是给脾胃盖上了一床暖和的被子，有助于温补脾阳，缓解腹胀、腹泻等症状。胃经这条经络也是养护脾胃的好帮手，沿着胃经的走向进行按摩，就好像在疏通一条运输营养的大道，能让脾胃更好地工作，让我们的身体充满能量。
身体虚弱,容易疲劳,身体散热非常快,该怎么办?
如果感觉自己身体虚弱，总是疲惫不堪，而且身体散热特别快，那可能是气血不足或者阳气虚弱的表现。这个时候呀，得好好调养一番。首先可以试试艾灸，比如灸关元穴和神阙穴，这两个穴位就像是人体的能量电池，通过艾灸可以补充阳气，增强体质。同时呢，也要注意饮食调理，多吃一些温补的食物，像红枣、枸杞、羊肉等，它们就像是给身体添柴加火的小助手。还要保持规律的作息，早睡早起，就像让身体的发动机按照正常的节奏运转，这样才能让身体逐渐强壮起来，不再那么容易疲劳和散热过快。
【运动】如何找到最适合自己的好运动?—中里巴人
选择适合自己的运动真的很重要。每个人的体质不同，所以运动的方式也不能一概而论。如果你是那种平素怕冷、手脚冰凉的人，可能更适合做一些能促进血液循环的运动，比如慢跑或者太极拳。这些运动就像温柔的春风，慢慢地唤醒身体的活力。要是你属于容易出汗、心烦意乱的那种，可以选择瑜伽或者散步，这样的运动强度适中，能让身体慢慢平静下来，就像给燥热的心灵降降温。最重要的是要根据自己的身体状况循序渐进，不要一下子运动过量，就像做饭一样，火候得掌握好，才能做出美味又健康的生活佳肴。
