说到补血补肾，那可有不少好东西呢。黑芝麻就是一个宝，它味道香香的，经常吃能滋养肝肾、益精血。每天早上来一勺黑芝麻糊，又暖胃又养人。还有咱们常见的红枣，别看它小小的，可是补血的好帮手。泡水喝或者煮粥放几颗，都特别好。阿胶也是补血补肾的高手，不过要根据自己的体质适量食用哦。动物肝脏里富含铁元素，像猪肝、鸡肝之类的，吃了能帮助身体补充血液所需的营养成分，但也不能多吃，一周吃个一两次就够了。
吃什么补血,补气,补肾
要想同时补血、补气和补肾，那黄芪就得提一提了。黄芪是补气的能手，把它和当归一起炖汤，既补气又补血。当归性温，能够活血调经，两者配合起来效果杠杠的。枸杞子也是不错的选择，它可以滋补肝肾，益精明目。平时熬粥的时候丢一把进去，简单又健康。牛肉富含蛋白质和氨基酸，这些营养物质对补气很有帮助。而且牛肉中的铁是血红素铁，吸收率高，所以常吃牛肉也能起到补血的作用，还能强筋健骨，对肾脏也有好处。
女人吃什么最补肾补血
对于女性来说，月经期间失血较多，补肾补血就更重要啦。红糖姜茶就是个简单有效的选择，红糖甘甜温补，生姜可以驱寒，这对女性的身体调养很有利。乌鸡白凤丸也是专门为女性设计的中成药，它能够补气养血、调经止带。四物汤更是经典的补血方子，由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，非常适合女性用来调理身体。还有桑葚，酸酸甜甜的，既能滋阴补血，又能生津润燥，女性朋友们可以多吃一些。
男人补肾炖汤食谱大全
男性朋友们如果想补肾，炖汤是个不错的选择。虫草花炖排骨，虫草花有很好的滋补作用，和排骨一起炖煮，汤汁鲜美，喝了能让身体暖洋洋的。杜仲煲猪腰汤也不错，杜仲有助于补肝肾、强筋骨，猪腰本身就有补肾的功效，这二者结合在一起，简直是绝配。羊肉炖枸杞，羊肉性温热，能暖中补虚，配上枸杞，不仅味道好，还能让肾气更足。海参炖鸡汤也是一道大补的汤品，海参富含蛋白质，鸡肉营养丰富，这一锅下去，男性的体力和精神都会得到提升。
补血中药吃什么最好最快
在补血中药里，首推当归。当归被称为“补血圣药”，它能补血活血、调经止痛。可以把当归切片泡水喝，也可以和乌鸡一起炖汤，这样补血效果更好。熟地黄也是一个好东西，它味甘性微温，具有滋阴补血、益精填髓的作用。熟地黄多用于治疗血虚萎黄、心悸怔忡等症状。阿胶同样不能少，它是由驴皮熬制而成，能补血止血、滋阴润燥。不过阿胶有点腻，建议搭配陈皮等材料一起食用，这样既能促进消化，又能增强补血的效果。
