灵芝被誉为“仙草”，其煲汤不仅味道鲜美，还能增强免疫力、改善睡眠。最常见的灵芝煲汤配方是灵芝红枣鸡汤。准备灵芝15克、红枣10颗、鸡肉500克，将鸡肉洗净切块，红枣去核，灵芝切片。先将鸡肉焯水去腥，然后放入炖锅中，加入红枣和灵芝，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。最后加入适量盐调味，即可享用。这道汤适合体虚乏力、失眠多梦的人群，常喝能让人精神焕发。
丹参煲汤的最佳配方
丹参有活血化瘀、养心安神的功效，特别适合心血管疾病患者。推荐一款丹参红枣瘦肉汤。准备丹参10克、红枣6颗、瘦肉200克。将瘦肉洗净切块，红枣去核，丹参洗净。将所有材料放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。出锅前加入少许盐调味。这款汤不仅能改善血液循环，还能缓解心悸、失眠等症状，适合长期熬夜、压力大的人群。
花旗参石斛麦冬玉竹煲汤做法
这款汤具有滋阴润燥、益气养阴的功效，特别适合秋冬季养生。准备花旗参10克、石斛10克、麦冬10克、玉竹10克、鸡肉500克。将鸡肉洗净切块，焯水去腥。将所有中药材洗净，与鸡肉一起放入炖锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时。最后加入适量盐调味。这款汤适合口干舌燥、气虚乏力的人群，常喝能改善体质，增强抵抗力。记得中药材要提前浸泡，以便更好地释放其有效成分。
