姐妹们，咱们先来说说这补肾的事儿。你才21岁，正是青春年华，可头发却掉了不少，确实得重视起来。中医认为“肾藏精，其华在发”，意思是肾的好坏会直接体现在头发上。那咱补肾该吃啥呢？黑芝麻、核桃这些可是好东西。黑芝麻有丰富的维生素E，能促进头皮血液循环。核桃不仅能补肾还能健脑，每天吃几颗，长期坚持下去，你会发现头发没那么爱掉了。还有山药，它温和滋补，既能健脾又能补肾，煲汤的时候放点进去，既美味又养生。
女人掉头发吃什么
说到掉头发，饮食调理可不能少。像何首乌就很不错，它有养血滋阴、乌发的作用。不过建议大家买制何首乌，生何首乌可能会伤肝。枸杞也是不错的选择，它能补肝肾、益精明目。平时泡水喝很方便，早上起来一杯温水加点枸杞，暖暖的很舒服。再就是红枣，它被称为“天然维生素丸”，能补气养血。煮粥的时候丢几颗进去，甜丝丝的特别好喝。多吃这些食物，慢慢调理，头发也会变得越来越好。
37岁女掉头发严重,我属于养血补肾丸适合人群吗?
37岁的女性如果掉头发严重，可能和身体的气血不足或者肾虚有关。养血补肾丸主要适用于那些气血两虚、肾精亏损的人群。如果你平时除了掉头发，还伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振等症状，那可能是比较适合的。但每个人的体质不一样，用药前最好还是咨询一下医生。毕竟中药讲究辨证施治，只有对症下药才能起到好的效果。而且用药期间要注意观察身体的变化，要是有不舒服的地方，要及时停药并就医。
女人掉头发怎么办,该补什么好呢
掉头发让很多姐妹都挺苦恼的，其实除了食补，生活习惯也很重要。首先要保证充足的睡眠，晚上11点前尽量入睡，因为这个时候是肝脏修复的最佳时期。其次要减少压力，压力大会导致内分泌失调，从而加重脱发。可以适当做一些瑜伽或者冥想来放松心情。至于补的东西嘛，前面提到的那些食材都可以尝试。铁元素对头发也很关键，动物肝脏富含铁，但要注意适量食用。菠菜里也有铁，不过草酸会影响吸收，最好焯水后再吃。
女生掉头发吃什么好
对于女生来说，掉头发真的挺影响自信的。除了前面提到的食物，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是头发的重要组成部分，摄入不足会导致头发干枯、脱落。豆制品也不错，像豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，能调节体内激素水平，对改善脱发有一定帮助。水果方面，猕猴桃、橙子富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成，也能促进铁的吸收。所以啊，均衡饮食才是王道，各种营养都要摄取到，头发才会越来越健康。
