豆浆作为一种健康的饮品，越来越受到大家的喜爱。尤其是自制豆浆，不仅新鲜美味，还能根据个人口味进行调整。自制豆浆的热量究竟是多少呢？今天我们就来详细聊聊这个话题。
自制豆浆(无糖)的热量是多少?
我们来聊聊无糖自制豆浆的热量。100毫升的自制无糖豆浆大约含有30-40千卡的热量。这个数值相对较低，主要是因为豆浆的主要成分是水和黄豆，黄豆本身的脂肪和碳水化合物含量并不高。无糖豆浆没有添加额外的糖分，所以热量相对较低。
如果你每天喝一杯（约250毫升）的自制无糖豆浆，那么摄入的热量大约在75-100千卡之间。这对于想要控制体重或者保持健康饮食的人来说，是一个非常不错的选择。具体的热量还会受到黄豆品种和制作方法的影响，无糖豆浆的热量是比较低的。
自己打的豆浆热量高吗,豆浆卡路里
很多人会担心自己打的豆浆热量会不会很高。自己打的豆浆热量并不高，尤其是无糖的情况下。相比于市面上售卖的含糖豆浆，自制豆浆的热量要低得多。市售的含糖豆浆每100毫升的热量可能高达60-80千卡，主要是因为添加了大量的糖分。
自己打豆浆时，可以通过控制黄豆的用量和水量的比例来调节豆浆的浓度，从而进一步控制热量。黄豆和水的比例在1:10到1:15之间，这样打出来的豆浆既浓郁又不会热量过高。自己打豆浆还可以根据个人口味添加一些低热量的食材，比如红枣、枸杞等，既能增加营养，又不会显著增加热量。
手磨豆浆的热量
手磨豆浆是很多人喜欢的传统做法，那么它的热量如何呢？手磨豆浆的热量其实和机器打豆浆的热量相差不大，主要还是取决于黄豆的用量和是否添加糖分。100毫升的手磨无糖豆浆的热量也在30-40千卡左右。
手磨豆浆的好处在于能够更好地保留黄豆的营养成分，口感也更为细腻。不过，需要注意的是，手磨豆浆的过程中可能会因为磨得不够细而残留一些豆渣，这些豆渣虽然营养价值高，但也会稍微增加一些热量。如果你介意这一点，可以选择用细筛过滤掉豆渣。
自制豆浆（无糖）的热量是比较低的，是一种健康的饮品选择。无论是机器打还是手磨，只要控制好黄豆的用量和避免添加糖分，都能享受到低热量的美味豆浆。希望这篇能帮助你更好地了解自制豆浆的热量，做出更健康的饮食选择。
