在咱们中医看来，肾为先天之本。男人要是肾虚了，那可得好好调理。平常可以多吃点黑色的食物，像黑芝麻、黑豆啥的，这些都对补肾很有帮助。核桃也是个不错的选择，它有温补肾阳的作用。还有羊肉，冬天吃点儿羊肉，暖暖身子，也能起到补肾的效果。不过啊，补肾不能光靠吃肉，还得搭配着蔬菜一起吃，这样才能营养均衡。山药也是非常推荐的，它不光能健脾，还能益肾固精呢。要是你觉得自己有点肾虚的症状，比如腰膝酸软、精神不振之类的，就可以试着把这些食材加到日常饮食里。
男性肾气不足的补肾调理大法
男性肾气不足的话，可不能急着瞎补。首先得从生活习惯改起，别熬夜，熬夜最伤肾气了。白天要多活动活动，适当锻炼身体，比如打打太极拳，太极可是咱老祖宗传下来的养生法宝。再一个就是情绪管理，别总是压力太大，生气上火的，这也会伤到肾。说到补肾的调理，食疗是很重要的手段。可以经常煮些杜仲骨头汤喝，杜仲有补肝肾的作用。还有枸杞，泡水喝或者直接嚼着吃都可以，它能滋补肝肾、明目。平时也可以弄点韭菜吃，韭菜被称为“起阳草”，对男性补肾挺有好处的。
食疗补肾吃什么好
食疗补肾那讲究的就是平日里的饮食搭配。比如说莲子，莲子心虽然苦，但它清心火、交通心肾的作用很显著。栗子也是个好东西，它有“肾之果”的美称，吃了能强筋骨、益气血、补肾。还有一种大家常见的食材——芡实，芡实能够益肾固精、补脾止泻。把它和大米一块煮成粥，既简单又有效。还有阿胶，虽然很多人觉得这是女人才吃的，其实男人适量吃点也能补血润燥、滋阴补肾。当然啦，食疗不是一两天就能见效的，得坚持下去才能慢慢把肾气养起来。
补肾粥请每天吃一碗,补肾喝什么粥好
说到补肾的粥，那可有不少选择呢。比如说山药枸杞粥，把山药切块，加上枸杞和大米一起煮，这个粥既能健脾又能补肾。还有杜仲腰花粥，先把杜仲煎水取汁，再用这个汁来煮粥，最后把腰花放进去煮熟，这对肾虚腰痛特别管用。莲子百合粥也不错，莲子养心安神，百合润肺止咳，两者结合对肾阴虚引起的失眠、盗汗等症状有帮助。要是想简单一点，就煮碗黑米粥，黑米有“黑珍珠”的美誉，营养价值高，补肾效果也挺好。每天早晨起来空腹喝一碗这样的粥，长期下来，肾气自然会越来越足。
