老话说“冬藏春发”，冬季是一年中阳气最弱、阴气最盛的时候。这个季节万物凋零，天地间的能量都在收敛、潜藏，正符合肾脏“藏精”的特性。冬天人体新陈代谢减慢，就像电池充电一样，此时给身体补充营养最容易被储存下来。而且冬季寒冷，人们往往食欲较好，脾胃功能相对旺盛，更有利于消化吸收进补的食物。从中医角度来看，肾主水、属寒，而冬天正是水旺之时，此时补肾能够达到事半功倍的效果。所以古人早就总结出“冬不藏肾，春必病温”的道理。
冬季补肾有哪些好处?
冬天补肾的好处可太多了。肾为先天之本，主管生长发育和生殖繁衍，补肾可以让人精力充沛，改善畏寒怕冷的症状。肾主骨生髓，冬天补肾能让骨骼更强壮，特别适合老年人和体虚的人群。现代人工作压力大、经常熬夜，容易出现腰膝酸软、失眠健忘等问题，这些都是肾虚的表现。通过冬季进补，可以让睡眠质量提高，记忆力增强。最重要的是，冬天养好了肾，就像给春天播种了一颗健康的种子，到了来年开春就能焕发出勃勃生机。
“一年之计在于春”,为什么补身体最好的季节却在秋冬?
大家都知道“一年之计在于春”，但其实最好的进补时机是在秋冬。这就好比种庄稼，秋天施肥才能让土地更有养分，来年春天才会长出好庄稼。中医讲究天人合一，秋冬时节自然界阳气内收，人体也处于蓄积能量的状态。这时候进补，就像给汽车加满油，等到来年春天阳气升发时，就能源源不断地释放活力。而且经过一个夏天的消耗，人体正需要在这个时候补充能量。古人说“冬令进补，开春打虎”，就是这个道理。特别是对于那些平时体质虚弱、容易生病的人来说，秋冬进补就像是给身体穿上一层防护服，到了春天就不容易生病了。
冬季补肾吃什么
说到冬季补肾的食物，那可真是琳琅满目。首先是黑芝麻，黑色入肾，黑芝麻富含丰富的油脂和维生素E，有很好的滋补作用。每天早晚吃一小把黑芝麻，既美味又养生。还有山药，山药既能补脾又能补肾，对肾虚引起的腰膝酸软特别有效。可以把山药炖汤或者煮粥都很好。枸杞也是不错的选择，它可以泡水喝，也可以用来煲汤。像核桃、黑豆、羊肉都是很好的补肾食材。羊肉性温热，最适合在冬天食用，能暖身散寒。用这些食材搭配着吃，效果会更好。需要注意的是，进补要循序渐进，不要一下子吃太多太猛，这样反而会适得其反。
冬季该怎样补肾 寒冬养肾首重保阳气
冬天补肾最关键的就是保护阳气。首先要做好保暖工作，尤其是腰部、脚部和腹部。俗话说“寒从脚下起”，穿暖和点不仅能防止受凉，还能帮助身体保存阳气。其次是作息规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠时间。晚上11点前最好上床休息，因为这个时候是子时，正是肾经当令的时间。运动也很重要，但要注意适度，选择在阳光充足的时候进行，比如散步、太极拳等比较温和的运动方式。最后就是保持心情愉快，中医讲情志伤肾，过于焦虑、抑郁都会影响肾的功能。适当放松心情，多与家人朋友交流，也是补肾的重要一环。通过这些简单易行的方法，就能在冬天把肾养好，为来年的健康打下坚实的基础。
