老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实秋冬时节喝一碗热乎乎的人参芝麻粥再好不过了。这道养生粥品把人参的补气养血功效和黑芝麻的润肠通便作用完美结合。
制作方法简单：取适量人参切片，与黑芝麻、大米一起煮成稀粥。建议选用铁棍山药代替普通大米，营养更丰富。早上空腹食用效果最佳，能帮助肠道蠕动，预防便秘。特别是老年人或体虚者经常食用，既能缓解排便困难，又能补充气血。需要注意的是，如果平时容易上火的人要少放些人参，多加点莲子芯来平衡性味。坚持每天食用一周左右就能明显改善大便干结的问题。
沙漠人参作用
在茫茫沙漠中生长着一种珍贵草本植物——肉苁蓉，因其功效类似人参而得名"沙漠人参"。它不仅耐旱性强，更是治疗男性功能障碍的良药。
沙漠人参性温味甘，归肾经，具有补肾阳、益精血的功效。对于因肾阳虚导致的畏寒怕冷、精神不振等症状有很好的调理作用。现代研究表明，肉苁蓉含有丰富的生物碱和黄酮类物质，能提高人体免疫力，增强机体抗疲劳能力。日常生活中可以将肉苁蓉泡水代茶饮，或与羊肉同炖，既美味又养生。但要注意，阴虚火旺者不宜过量服用，以免加重上火症状。
男人补肾壮阳吃什么食物效果好
说到补肾壮阳，很多男士都想知道吃什么最有效。其实大自然早已为我们准备好了各种天然食材。
首推的就是海产品中的虾蟹贝类，它们富含锌元素，对男性生殖系统发育至关重要。还有韭菜，被誉为"壮阳草",能够温补肾阳。黑色食物如黑豆、黑芝麻也是不错的选择，中医认为“黑色入肾”。像核桃、枸杞等坚果类食品也备受推崇。光靠食疗还不够，保持规律作息，适当运动，才能让补肾效果事半功倍。切记不要盲目相信那些所谓的“速效壮阳”产品，安全才是最重要的。
