春季是万物复苏的季节，对于男性来说也是滋补肾气的好时机。这时候不妨多吃些黑芝麻，它可是个好东西。黑芝麻富含油脂与维生素E，对头发和肾脏都有好处呢。每天早上来一小勺黑芝麻糊，香甜可口还能养肾。还有枸杞子也不能少，可以用来泡水喝，或者在煮粥的时候放上几颗。枸杞性平味甘，有滋补肝肾的作用。山药也是春季男性的“好朋友”。山药无论是炒着吃还是炖汤都行，它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强脾胃功能，进而为肾脏提供更好的滋养。
补肾吃什么食物好？
说到补肾的食物，那可真是有不少呢。像核桃就很不错，它是坚果类的佼佼者。核桃仁中含有人体所需的多种氨基酸和不饱和脂肪酸，这些成分对大脑和肾脏都有益处。把核桃当作日常零食，闲暇时剥几个吃吃，既美味又健康。再就是羊肉啦，冬季里吃羊肉暖身又补肾。羊肉性温热，能够补充人体阳气，特别是对于那些手脚冰凉、畏寒怕冷的人来说很适合。而且羊肉的做法也很多样，炖煮、烧烤都很美味。还有韭菜，这个小菜虽然不起眼，但也有补肾壮阳的功效哦。可以做韭菜炒鸡蛋，鲜嫩可口，营养丰富。
女人气虚肾虚怎么办？吃什么补肾补气？
女性朋友们要是出现气虚肾虚的情况也不用太担心。红枣就是一个非常好的选择，几乎每个女人都知道它的妙处。红枣具有补中益气、养血安神的效果。可以在熬粥的时候多放些红枣，煮出来的粥甜润可口。阿胶也是女性朋友的老朋友了，阿胶能滋阴润燥，补血止血。不过阿胶比较滋腻，食用的时候要注意适量。还有当归，它被称为“妇科圣药”。当归有补血活血的作用，可以用当归来煲汤，比如当归生姜羊肉汤，不仅味道鲜美，还能很好地调理身体。莲子心茶也是不错的选择，它清心火、安心神，在一定程度上也能帮助调理肾气。
