在咱们老祖宗留下的宝库里，有不少能帮咱补肾的好东西呢。像枸杞，这可是个宝贝，它性平味甘，入肝、肾经，经常吃点枸杞泡水喝，对肾脏可有好处了。还有黑芝麻，那也是补肾佳品，它的油脂含量高，富含多种营养成分，把黑芝麻炒熟后直接吃或者做成黑芝麻糊都是不错的选择。山药也不错哦，它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。平时在家就可以做些山药粥来吃，简单又美味。杜仲这种中药材也很好，它能补肝肾、强筋骨，不过用它熬汤的时候要注意火候，小火慢慢炖才能把药效充分释放出来呢。
中医告诉你哪些方法可以调肝养肾
说到调肝养肾呀，这里面的门道可多着呢。从作息上讲，保持规律的作息特别重要。每天尽量在晚上11点前睡觉，因为这个时间段是肝脏自我修复的时间，而肾脏也在夜间进行排毒和休息。运动方面，可以选择一些比较温和的运动，比如太极拳。打太极时，身体缓慢地舒展、收缩，就像给身体内部的器官做按摩一样，有助于气血运行，从而达到调肝养肾的目的。情绪管理也很关键，不要总是生气发火。中医认为怒伤肝，肝气郁结久了会影响肾脏功能。遇到不开心的事情，找朋友聊聊，或者去户外散散步，呼吸新鲜空气，让心情放松下来。饮食上要讲究，少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，像菠菜、芹菜这些绿叶蔬菜就很不错，它们富含维生素和矿物质，能够滋养肝肾。
需补充肾精的症状有哪些?补肾的饮食方法是什么?
如果感觉自己容易疲倦，腰膝酸软，这可能就是需要补充肾精啦。还有人会发现自己头发掉得厉害，记忆力也不如从前，注意力很难集中，这些都是肾虚的表现。对于女性来说，月经量少、痛经也可能跟肾虚有关。那在饮食上该怎么做呢？海参是个很好的选择，它含有丰富的蛋白质和微量元素，营养价值很高。可以把海参炖着吃，搭配些枸杞一起，味道鲜美还补身子。羊肉也是个不错的食材，它性温，能够暖肾助阳。冬季的时候煮一锅羊肉汤，再放些当归、生姜，既能驱寒又能补肾。核桃仁也不错，它有补肾固精的作用，可以直接嚼着吃，也可以把核桃仁捣碎后加到粥里一起煮，这样既方便又美味。
补肾小知识
关于补肾的小知识可不少呢。很多人以为补肾就是壮阳，其实这是个误解。补肾包含的很广泛，包括补肾阴、补肾阳等。补肾不能急于求成，这是一个循序渐进的过程。要是觉得自己的肾脏不太好，先别乱吃药，最好找专业的中医师看看。平时在生活中，也要注意保护肾脏。避免过度劳累，尤其是长期站立或者久坐的人，要适当活动活动。减少熬夜的次数，熬夜对肾脏的损害很大。多喝水有助于肾脏排出代谢废物，但是也不要一次性喝太多水，以免加重肾脏负担。还有啊，保持乐观的心态也很重要，心静自然凉嘛，心情好对肾脏健康也有帮助呢。
