生活中有很多食材对祛湿补肾很有帮助呢。像赤小豆，它可是一味非常好的食材，能利水渗湿、健脾止泻。平时煮粥的时候可以放一些进去，味道香香的，还能起到祛湿的效果。还有薏仁，它也是祛湿的好帮手，可以煮成薏仁茶喝，淡淡的香味，很清爽。山药也值得说一说，它能健脾益胃、滋肾益精。可以用来炖汤或者炒着吃，口感软糯。枸杞子是个好东西，有滋补肝肾、益精明目的功效。泡水喝很方便，随时都能来一杯。黑芝麻也不错哦，它可以补肝肾、益精血，用它做点心或者直接食用都可以。莲子更是宝贝，具有养心安神、健脾止泻、固精缩尿的作用，无论是煲汤还是煮甜品都很好。
哪些中成药是健脾祛湿又滋阴补阳的?
说到中成药，那可是有不少健脾祛湿又滋阴补阳的宝贝呢。比如参苓白术散，这可是个“老好人”了，它能健脾胃、益肺气、渗湿止泻。对于那些总是感觉没劲儿、容易拉肚子的人来说特别有用。再有金匮肾气丸，这个药可厉害了，它是温补肾阳的名方，其中的药物相互配合，既能温补肾阳又能化气行水。还有玉屏风颗粒，它主要起着益气固表的作用，能够增强人体抵抗力，对于脾虚容易感冒的人很有帮助。二陈丸也值得一提，它可以燥湿化痰、理气和胃，在祛湿方面有一套自己的办法。归脾丸也是一个不错的选择，它能益气健脾、养血安神，对于气血不足、脾气虚弱的人很合适。
湿热、气血虚、脾虚、肾阴阳两虚体质要如何调养身体
要是湿热体质的话，饮食上得注意少吃油腻、辛辣的食物，就像烧烤、油炸食品这些最好离远点。多喝水，让身体里的湿热能排出去。运动也很重要，适当的运动能让新陈代谢加快，像是散步、打太极之类的都很适合。对于气血虚体质的人啊，可以多吃些红枣、桂圆等补血的食物，还可以喝点阿胶枣，每天保持愉快的心情也很关键。脾虚体质的朋友们，要规律作息，不要熬夜，三餐定时定量，多吃些容易消化的食物，像小米粥就很不错。而肾阴阳两虚体质的人啊，要注意保暖，尤其是腰部和脚部，晚上可以用热水泡泡脚。在饮食上可以适当吃些黑色的食物，像前面提到的黑芝麻之类的。平时也要适度运动，但不要过度劳累，保持乐观积极的心态对身体恢复有很大帮助。
