老话说“药补不如食补”，对于男性来说，想要补肾又补精，那可有不少食物可以选择呢。像黑芝麻就是个好东西，它可是有“八谷之冠”的美誉。黑芝麻富含丰富的油脂与维生素E，对滋养肝肾、润肠通便很有帮助。每天吃一小把，或者用黑芝麻做成糊来喝都行。还有山药，这可是个宝贝，它的口感绵软，做菜做饭都能放。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，同时还能益肺止咳、补脾养胃、滋肾益精。再比如枸杞，泡水喝简单又方便。枸杞能滋补肝肾、益精明目，是很多男性养生的首选。
男人养精补肾什么最好?
说到养精补肾最好的方式，可不是光靠吃点啥就完事了。生活习惯可起着大作用呢。首先得保证充足的睡眠，晚上尽量别熬夜。在中医看来，子时（晚上11点到凌晨1点）是一天中阴气最盛的时候，这个时候睡着了，肾脏就能得到很好的休息。要是经常熬夜，就像机器一直运转不休息，迟早会出问题。运动也很关键，不要觉得一说运动就是要剧烈运动，像散步、打太极就很适合。散步的时候可以边走边按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，间接地也对肾脏有好处。打太极讲究的是气息的调和，能使身体气血运行通畅，让肾精更充足。还有就是心态要好，现在生活压力大，但也不能总是焦虑。心里老是装着事儿，会影响肝气疏泄，而肝和肾本就是相生相克的关系，肝不好了，肾肯定也会受影响。
男人吃什么补肾又补精
哎呀，说到吃的，咱还得继续唠叨一下。核桃也是个补肾又补精的好食材。核桃味甘、性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。可以把核桃直接剥开吃，也可以把它弄碎放到粥里一起煮。不过要注意适量，因为核桃热量比较高。羊肉也是不错的选择，特别是冬天吃羊肉，暖身又滋补。羊肉性温热，归肾经，能补肾壮阳、温中健脾。可以炖着吃，加入一些当归、枸杞之类的中药材，那味道更是鲜美，营养也更丰富。还有韭菜，虽然它有点特殊的味道，但不能否认它的功效。韭菜性温，入肝、肾经，有温中行气、散血解毒、补肾助阳的作用。可以包韭菜饺子，或者炒着吃，都是很不错的方法。
男人吃什么补肾又补精
除了前面提到的食物，还有很多其他的食物呢。比如说海参，它是海里的宝贝。海参富含多种人体必需的氨基酸、矿物质和微量元素，具有极高的营养价值。它能够补肾益精、养血润燥。不过海参价格可能稍微高一点，可以根据自己的经济状况选择。还有虾，虾肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，有补肾壮阳、滋阴健胃的功效。无论是清蒸虾还是白灼虾都很美味。黑豆也不容小觑。黑豆被称为“肾之谷”，其黑色入肾，能补肾强身、活血利水、祛风除湿。可以熬黑豆汤，先把黑豆洗净泡发，然后加水熬煮，等到黑豆熟透就可以喝了。
请问男人如何补精补肾?
男人想要补精补肾啊，那可不能只想着找捷径。平时要规律作息，早上按时起床，晚上早点睡觉。中午有条件的话还能小憩一会儿，让身体得到充分的休息。饮食上也要均衡搭配，不能光挑自己喜欢吃的。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。还可以适当进行一些按摩，比如按摩腰部。腰部是肾脏所在的位置，经常按摩腰部可以起到温补肾阳的作用。可以用双手搓热后，放在腰部上下摩擦，每次按摩3 - 5分钟。保持良好的夫妻关系也很重要。和谐的夫妻生活不仅能让双方感情更好，对男性的肾脏健康也有一定的帮助。但是一定要适度，过度的话反而会伤及肾精。而且要远离不良的生活习惯，像吸烟喝酒这些，长期下去对肾脏的伤害可不小。
