咱老祖宗讲究“药食同源”，想补肾啊，先得从日常饮食入手。黑芝麻、黑豆这些黑色食物是老辈人常用的补肾佳品，古人云：“黑色入肾”。每天早晚喝一碗黑豆浆，或者把黑芝麻炒香磨成粉冲水喝，简单又实惠。
还有山药，这可是个好东西！本草纲目记载它能滋阴补肾。可以和枸杞一起炖汤，放点红枣，味道甜丝丝的，全家都能喝。山药还能炒着吃，配上木耳、胡萝卜，既营养又美味。猪腰子也是补肾圣品，但要注意少吃烧烤摊上的，自己在家做清蒸或爆炒更健康。
平时还可以多吃点核桃，睡前嚼几颗，暖暖的很舒服。建议搭配蜂蜜水一起喝，润肠通便效果更好。记住啊，补肾不能心急，要慢慢调理，持之以恒才有效果。
男人肾虚吃什么补得快
对于男士来说，想要快速补肾，得选对食材才行。海产品是个不错的选择，比如虾、蟹、牡蛎等海鲜类食物，富含锌元素，对男性特别有益。特别是牡蛎，被称为“海底牛奶”，营养价值很高。可以做蒜蓉粉丝蒸扇贝，鲜美可口，还能补充多种微量元素。
羊肉也是冬季补肾的好帮手，尤其是冬天吃火锅时加点羊肉片，暖身又补气。不过要提醒的是，体质偏热的人要少吃。羊肉还可以用来煲汤，配些当归、党参，既能补肾又能增强体力。
韭菜也是男性的“好朋友”，民间有“壮阳草”的美誉。春天的时候，正好是韭菜最鲜嫩的时候，可以包饺子、炒鸡蛋，清香扑鼻。要是觉得单吃韭菜有点单调，那就跟鸡蛋一起做成饼，外酥里嫩，大人小孩都喜欢。当然了，最重要的是作息规律，熬夜伤肾，再好的补品也抵不过充足的睡眠。
补肾吃什么最好最快
说到补肾最快的，那还是得靠日常膳食调理。首推的就是杜仲，这味中药材被称为“补肾第一药”。可以用杜仲泡茶喝，每天一杯，简单方便。也可以用杜仲炖鸡，鸡肉吸收了药材的功效，味道还特别香。
枸杞也是常见的补肾食材，可以直接嚼着吃，也可以泡水喝。现在很多人喜欢拿枸杞泡酒，这个方法也不错，但要注意适量。枸杞搭配菊花泡茶，还能明目降火。黑木耳也是个宝，含有丰富的胶质，能够清理血管垃圾，常吃对身体好。
阿胶是女性补血养颜的好选择，但男性也能吃，尤其适合体虚乏力的人。可以把阿胶打碎，跟桂圆、红枣一起熬粥，甜甜的很养人。记住一点，补肾不是一朝一夕的事，得循序渐进，保持乐观的心态，适当运动，才能事半功倍。
