备孕期间，准爸爸们更要注意调理。老祖宗说“药补不如食补”。像黑豆就是个好东西，它被称为“肾之谷”，经常吃能补肾强身。还有核桃，别小看这小小的坚果，它形状就像人的大脑和肾脏，能补肾固精。平时可以煮点黑芝麻粥，黑芝麻也是补肾佳品。羊肉更是不错的选择，天冷的时候来碗羊肉汤，暖胃又补身。枸杞子泡水喝也很方便，既能明目又能补肾。山药、栗子这些食材都可以常吃，它们都对肾脏有益。新鲜的海鲜如海参、牡蛎富含锌等微量元素，对提高精子质量很有帮助。不过啊，这些食材虽然好，也要适量食用，不能贪多。
男人养精补肾什么最好?
说到养精补肾，现在很多人喜欢用各种保健品，其实最好的办法还是调整生活习惯。首先作息要规律，熬夜最伤肾了，晚上尽量在11点前入睡。适当运动也非常重要，每天坚持半小时的散步或者打太极，让身体微微出汗就好。情绪管理也很关键，中医讲七情内伤，长期焦虑、抑郁都会影响肾功能。保持乐观积极的心态很重要。饮食方面建议少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，多吃些温补性的食物。最重要的是要戒掉不良的生活习惯，比如过度手淫或房事过频都会耗伤肾精。养成良好的生活作息，比吃什么补品都管用。
男人吃什么养精补肾效果好
日常生活中有不少食材对男性养精补肾都很有帮助。像韭菜，民间就有“壮阳草”的美誉，春天正是吃韭菜的好时节。杜仲也是一种很好的中药材，炖汤的时候可以放一点。还有一些常见的食材，比如猪腰，虽然名字里有个“腰”字，但确实对补肾有帮助，可以做成爆炒猪腰。羊肉性温热，特别适合冬天食用。还有阿胶，女性常用它补血，其实男性用来滋阴补肾也不错。但要注意阿胶比较滋腻，脾胃虚弱的人要慎用。像鹿茸这种名贵药材，虽然效果好，但不适合所有人，建议在医生指导下使用。选择适合自己的食材才是最重要的。
